@ tereza0442 дякую за пораду, я знайшов їдальню більш-менш подібним чином, мені б, мабуть, знадобився хтось, хто б написав мені, що це таке. Я не кажу, що у мене погана фігура, я просто рівна, у мене немає талії, мій живіт досить великий, у мене 161 см і 57 кг, я хотів би 52 кг, але головним чином зменшити живіт як мінімум на 6 см ( окружності у мене 74 см), щоб просто поставити речі попереду, бо я насправді погано почуваюся. У тренажерному залі я займаюся кардіотреніровкою - талія 20 хв (більш-менш швидка ходьба), а потім в орбітреку близько 20 хв і вправи на живіт і стегна, зміцнюючи поки що я не вправляюся. Ви також робите це професійно, ви можете скласти для мене кілька меню?
@ tereza0442 привіт. дякую за швидку відповідь, але у мене немає м'язових м'язів на цій шиї, незабаром це буде щось розтягнуте, роздратоване, перевантажене, можливо не запалене. так ось чому я боюся пошкодити ск
@ tereza0442 дякую за оцінку мого "стану" та за заохочення, оскільки я вже знаю, що те, що я роблю, я вже не так багато роблю. Так само, як ви пишете, вам просто потрібно витримати і боротися далі. Дякую ще раз. інакше сьогодні, бігаючи, я подумав про вас, тобто про цю вашу форму, і я вже це зрозумів, і ім'я, що ваш добрий віл-шельф бабам прийде і до мене. «несловацький». Я маю на увазі це в позитивному напрямку. Тут я часто не стикаюся з тим, що хтось готовий допомогти іншій людині, яку я не знаю, і вже не вільний. Кожен дивиться на свій світ і не вирішує інших. Це точно вам коштує трохи часу, тому капелюхи. Якщо ви створили щоденник або власний веб-сайт. Я думаю, у вас скоро буде пристойний рух. Удачі, я продовжую дивитись і коли щось роблю, запитую
@ tereza0442 однак так. мені теорія зрозуміла. лише та практика - та практика 😀