Конор Макгрегор знати, що бути найкращим бійцем Росії ММА світу, вам доведеться багато працювати. І в цьому зусиллі його дієта та ваші тренування вони є основною частиною.

тренування

Конор Макгрегор - один з найкращих бійців ММА у світі (його шанувальники скажуть, що він, безумовно, найкращий після бою з Дональдом Ковбоєм Серроне), і це не просто продукт його таланту, а також його праці та зусиль.

Дієта і Тренування Конора Макгрегора Вони призначені лише для одного: для того, щоб винищувач залишався на рівні 100% у кожному бою і мати найкращий фізичний стан. Він робить це за допомогою Джорджа Локхарта, колишнього експерта з питань харчування Корпусу морської піхоти США.

Що це означає? Цей режим Конора Макгрегора дуже напружений, але також ефективний. Звичайно дієта та тренування Ірландець варіюється залежно від того, наскільки ви близькі до бою, або якщо наступним поєдинком буде бокс або змішані єдиноборства ( Конор Макгрегор він любить пробувати все).

Дієта Конора Макгрегора

Загалом, СОнор Макгрегор дотримується збалансованої, різноманітної та досить простої дієти. білка та вуглеводи з овочів та фруктів. Жиру, звичайно, мінімально (а фаст-фуду не існує).

Однак, на відміну від того, що ми робимо вдома, ми їмо п’ять разів на день, Конор Макгрегор розподіляє їжу по-різному. Так, наприклад, день дієти Конора Макгрегора був би чимось подібним.

Попередній сніданок

Просто вода для кардіо вправ натще.

Сніданок

Кава, трохи фруктів та овочів та білка походить від яєць з копченим лососем.

Середина ранку

Більше білка і трохи вуглеводів з грецьким йогуртом та волоськими горіхами.

Обід

Білок - це все-таки головне, і, як правило, це страви з риби, курячих грудок або червоного м’яса вищої якості. Це супроводжує його салатом.

Перекус (перед тренуванням)

Перед кожним тренуванням багато фахівців рекомендують приймати всередину білки, щоб м’язи мали достатньо енергії під час і після вправ і може добре відновитися. Локхарт дотримується тієї ж ідеї і тому Конор Макгрегор їжте горіхи з фруктами, щоб підтримувати рівень цукру в крові.

Перекус (після тренування)

Більше білка, на цей раз із смузі, і Конор Макгрегор, як правило, супроводжує його іноді кокосовою водою та деякими вуглеводами, бажано рисом або вівсянкою.

Вечеря

Вечеря, як може бути інакше, складається більше білка з куркою, рибою чи м’ясом. Що супроводжується овочами та деякими вуглеводами (особливо солодкою картоплею). І в ті дні, коли у Макгрегора є день обману, він балується пивом або власним прозорим віскі.

Перед сном

Конор Макгрегор зазвичай закінчує день певним настоєм чаю, наприклад, зеленим чаєм.

Тренування Конора Макгрегора

Перед початком, Конор Макгрегор поєднує в собі розтяжку та розминку. Перший - це динамічні розтяжки для ніг, стегон, шиї ..., а другий - статичні вправи на розтяжку, за допомогою яких можна підготувати тіло до сеансу. Далі торкніться кондиціонера.

Опалення

Качина прогулянка

Кінна прогулянка

Ящірка ходити

Страусова прогулянка

Тренування ваги тіла

Підтягування або підборіддя

Віджимання

Домінували

Присідання

Вам також може сподобатися:

Це 6 видів спорту, за допомогою яких ви можете отримати сталевий торс, як у Х'ю Джекмана, Джейка Джилленхола та Даніеля Крейга

Якщо ви хочете отримати грудні та сталеві преси, яким немає чого заздрити нашим фітнес-посиланням, починайте практикувати тренувальний режим, який включає один із цих шести видів спорту –Або, якщо ви смієте, усі вони– щоб набрати м’язову масу та набрати багато-багато “лайків” в Instagram.