Макгрегор славиться своїм вибуховим характером, а також міцними м'язами та міцними руками.

стати

Конор Макгрегор Більшу частину дня він проводить у тренажерному залі, йому доводиться весь час тренуватися, щоб залишатися в хорошій формі, добре виглядати та мати можливість перемагати ворогів на рингу (протистоячи дуже сильним ударам). Очевидно, що це людина, яка знає, що гру виграють до її початку, з трохи залякування, і тому він зазвичай приходить на бійки в найекстравагантніших костюмах, а також приділяє багато уваги зовнішньому вигляду свого тіла, дайте опонентам зрозуміти, що їх чекає танкова війна.

Щоб стати бійцем UFC, ММА або бокс, вам потрібно багато відданості та дисципліни (Енді Руїз-молодший програв у своєму останньому бою, і результат був не на його користь), що включає в себе чисту дієту та жорстокі тренування майже щодня, це виснажливий процес, але врешті-решт, все це допомагає не тільки тому, як бійці виглядають добре, але їхні тіла функціонують як незнищенні бойові машини.

"Нормальній" людині (і звичайно, в даному випадку ми маємо на увазі того, хто не заробляє на життя, завдаючи та отримуючи удари) не потрібно виконувати таку напружену рутину, але, безумовно, може отримати користь, скопіювавши деякі трюки та ключі які чоловіки Що Конор Макгрегор робити, щоб бути у формі.

The Notorious дуже відданий і дисциплінований, що стосується дієти та фізичних вправ, він знає, що його тіло є частиною його бренду, і, якщо він хоче залишитися "поганим хлопцем" UFC (який б'є старих людей у ​​барах і нападає на його вантажівки товаришів по команді), то вам слід зробити те саме, що Іван Драго в Роккі і підкріпіть свої дії правильним виглядом. Тому що Rolex Найпривабливіша його колекція перестає вражати своїх опонентів, коли настає час зняти сорочки та надіти рукавички.

Щоб підтримувати форму, Макгрегор, який, мабуть, має найкращу колекцію взуття, співпрацює з низкою професіоналів, як експерт з питань харчування Джордж Локхарт (який раніше був морським піхотинцем США), а також ряд тренерів, які допоможуть вам скорегувати свій розпорядок дня, щоб отримати бажані результати. Одним із його ключів є вживання в їжу лише певних видів вуглеводів у ключовий час доби.

Як дієта Конора Макгрегора?

За словами Локхарта, дієта змінюється залежно від того, чого вони хочуть досягти в той момент, але є ключовий принцип, який вони завжди мають на увазі, - постійність. У цьому випадку послідовність означає, що те, що їсть Конор, безпосередньо пов’язане з його тренуванням або навичками.

З іншого боку, експерт каже, що ви також повинні мати різноманітність, це допомагає організму отримувати всі необхідні поживні речовини і не позбавляти його деяких важливих, повністю забороняючи групи продуктів. Зазвичай, У плані Макгрегора багато білка та деяких вуглеводів від фруктів, овочів та солодкої картоплі, взагалі уникаючи шкідливої ​​їжі.

Беручи в якості посилання деякі публікації та інтерв’ю в Instagram, це основна дієта Макгрегора:

Перед сніданком

  • Вода і 30 хвилин кардіо натще.

Сніданок

  • Кава, яйця та копчений лосось на білок, а також фрукти та овочі

Закуска №1

  • Грецький йогурт і трохи горіхів

Їжа

  • "Якісне" червоне м'ясо, риба або куряча грудка з салатом, нібито з великою кількістю капусти.

Закуска №2 (перед тренуванням)

  • Горіхи, тренер з дієти Конор Макгрегор Жорж Локхарт рекомендує їсти білок перед тренуванням, оскільки вони допомагають контролювати рівень інсуліну. Фрукти, з достатньою кількістю фруктози, щоб уникнути стрибків інсуліну.

Закуска №3 (після тренування)

  • Протеїновий коктейль, кокосова вода, деякі вуглеводи (за словами Локхарта, цілком можна їсти вуглеводи після тренування, щоб відновитись, але бажано, щоб це була рисова або вівсяна каша).

Вечеря

Курка, риба або стейк, зелені овочі, солодка картопля, рис (за даними Макгрегора в Instagram, його вечері часто включають рис).

Іноді Макгрегор супроводжує свої обіди пивом, текілою або віскі.

Пізно вночі

  • Гарячий зелений чай.

Як справи з тренуванням Конора Макгрегора?

По-перше, у ваших тренуваннях є кілька основних принципів, різноманітність має важливе значення, Це означає використання різних методів тренувань та опрацювання різних груп м’язів, щоб ви не нудьгували або не переставали бачити результати. Другий - це знання, коли зупинятись, як коли у вас травма. Третє - залишатися активними протягом дня і нарешті навчитися використовувати все, що є у вас під рукою, щоб тренуватись, включаючи власну вагу тіла.

Режим динамічного розтягування та гнучкості

Коліна муай-тай

Обертання плече

Розмахуючи ноги

Кола стегно

Міст шиї

Статичне розтягування

Рулон назад

Розтягування сидячи в животі

Розтягування плече сидить

Розтягування лежача нога

Метелик сидячи

Кондиціонування локомоції

Качина прогулянка (уникати болю в коліні)

Кінна прогулянка (для набору сили в стегнах і ногах)

Ящірка ходити (для рухливості стегна та контролю ядра)

Похід страус (для гнучкості ланцюга)

Схема ваги тіла

Тягнути ДБЖ м’язовий (ви працюєте на прес, середину спини, плечі, біцепс і трицепс)

Віджимання (Ви працюєте на плечах і трицепсах)

Тягнути ДБЖ (Ви працюєте на спині та руках)

Присідання повітря (ви працюєте на підколінні сухожилля та сідниці)