З 2008 року, коли вийшов перший фільм у сазі про Залізну людину, Роберт Дауні-молодший тренувався за методом Крило чунь, китайське бойове мистецтво, яке популяризував Брюс Лі. Факт обміну кадрами з такими акторами, як Кріс Еванс чи Кріс Хемсворт у фільмі "Месники", змусив його набрати м'язову масу: давайте подивимось тренування в тренажерному залі Роберта Дауні-молодшого, щоб стати Залізною людиною.

супергероя

Дауні знає, що він не професійний спортсмен, тому послідовність, дисциплінованість та наполеглива робота в спортзалі в його випадку ще важливіші. Також чиста дієта, адаптована до його потреб (було сказано, що він споживав до 5000 калорій на день), відповідальна за великий приріст м'язів актора.

Що стосується його режиму в тренажерному залі (ви можете бачити його тут у повному обсязі), який він продовжував поєднувати з Він Чун, за даними журналу Men's Fitness, це дводенна рутинна поділ тулуба на ноги, в яких ви виконуєте дуже основні вправи, такі як обтяжені присідання, обтяжені підборіддя або тяга.

Використання тренування підвіски виконувати деякі вправи, працюючи таким чином з вагою тіла, та збільшуючи інтенсивність вправ за допомогою матеріалів, що генерують нестабільність, таких як Босу.

Робота з м’язами закінчується підходи по 8-12 повторень, і навіть у вправах на підвіску, що досягають м’язової недостатності. Звичайно, це не «типовий режим» набору м’язової маси, але особисто я вважаю, що результати приходять завдяки великим навантаженням і ідеально спланованому харчуванню.

Я припускаю, що в коментарях ми поговоримо про "зовнішню допомогу" акторів, коли вони готуються до ролі цих характеристик: називайте мене маренням, але мені подобається думати, що вони досягли цього фізичного завдяки тренуванню. У будь-якому випадку, потрібно тренуватися, щоб досягти цих рівнів, ми не збираємось брати з них усі заслуги, так?

Нам краще взяти ці процедури до включайте нові ідеї в наші тренінги: завжди цікаво подивитися, якими методами користуються відомі люди, і які з цих речей ми можемо пристосувати для наших звичок.

Я віддаю перевагу поєднанню єдиноборств та роботи в приміщенні, яка, здається, спрацювала на Роберта.