тренування

Ляжте розслаблено і дайте м’язам одночасно розвиватися, без будь-яких усвідомлених зусиль тіла. Що може здатися мрією, це те, що EMS здійснила. За цими скороченнями ховається електростимуляція м’язів. Це популярний метод тренувань, який формує м’язи та розтоплює жирові відкладення. Все більше елітних спортсменів та спортзалів звертаються до цієї моди. Вже Брюс Лі, міф бойових мистецтв, використовував ефекти цих маленьких електродів для розвитку м'язів у поєднанні з віджиманнями, а також для реабілітації після травм. У цій статті ми покажемо вам, що цей метод навчання може насправді зробити для вас.

Як це працює?

Розвиток м’язів, витривалість і розслаблення: електростимулятор Compex Fit 1.0

При будь-якому типі активації організму нерви несуть імпульси до м’язів, які таким чином скорочуються. При навчанні EMS ця команда надходить не від мозку, а зовні, через електричні імпульси низької інтенсивності. Для цього електроди повинні бути розміщені на потрібних точках корпусу. Програма електростимуляції та інтенсивність вибираються на пристрої управління. У той час незначний струм низької частоти стимулюватиме м’язи, без необхідності активного руху. М'язи починають працювати, скорочуватися і постійно розслаблятися. Якщо цей стимул давати регулярно і протягом тривалого періоду часу (залежно від рекомендацій виробника), м’язи помітно зміцнюються вже через 4-8 тижнів, шкіра стає твердішою, а частини тіла краще формуються.

Навчання EMS проти силові тренування: переваги

Електростимуляція м’язів може застосовуватися в різних спортивних дисциплінах для підвищення продуктивності, для компенсаційного тренування або для усунення контрактур. І саме в тому, що окрім силових тренувань, більшість приладів мають програми опору та регенераційні масажі. Перевагою цього методу є те, що травми не можуть статися, наприклад, під час підняття ваги або виконання рухів, які не поважають суглоби.

Крім того, EMS може швидко та ефективно нарощувати м’язи. При цьому цей метод стимулює навіть шари глибоких м’язів, які в повсякденному житті або під час звичайних тренувань зазвичай не працюють. У той же час за допомогою електростимуляції можна працювати над певним м’язом, відповідно до налаштувань програми, і все це із вільним вибором навантаження. Ще один момент, на який слід звернути увагу, - це те, що пристрій EMS вдома ідеально підходить для тих, хто не може регулярно відвідувати тренажерний зал. За погодженням із вашим лікарем загальної практики, тренування також можна відновити у разі отримання травми.

СУЗ у фізіотерапії

Для багатьох людей у ​​світі фітнесу тренування EMS - це щось пов’язане з ростом м’язів. Однак цей метод бере свій початок у фізіотерапії. Як реабілітаційний засіб він допомагає особливо розвинути ослаблені м’язи, наприклад після травми. Він також служить для протидії втраті м’язової маси. З усіх цих причин м’язова електростимуляція роками застосовується у фізіотерапії та знеболюючій терапії.

Тренінг EMS був зосереджений на самій проблемній зоні

Отримайте визначені абс з поясом електростимуляції Slendertone

На ринку є продукти EMS, які спеціально стимулюють найважливіші регіони тіла. Залежно від ваших власних цілей у фітнесі, ви можете досягти плоского живота, твердого прикладу або міцних ніг. Вони варіюються від фігурного одягу до шортів для сідниць. Це робить навчання EMS одним із бажаних видів навчання для багатьох.

Оснащені численними програмами, м’язові електростимулятори охоплюють різні сфери, такі як полегшення болю, розслаблення або сферу фітнесу. За допомогою різних рівнів програм інтенсивність можна також додатково регулювати. Поступово збільшуючи інтенсивність, як початківці, так і професіонали завжди можуть тренуватися на оптимальному рівні. Навчання EMS також можна інтегрувати у повсякденне життя на найнижчих рівнях.

Чи може тренування EMS замінити спорт?

Відповідь рішуча: ні. Це тому, що це повністю залежить від того, чого ви хочете досягти. Для найбільш ледачих електростимуляція м’язів є досить спокусливою альтернативою інтенсивним і трудомістким вправам.

Правда полягає в тому, що EMS дозволяє м’язам рости, а отже, також прискорює спалювання калорій. Таким чином, завдяки маленьким електродам на корпусі, зусилля, в першу чергу, посилюється; більшість пристроїв також мають програми опору. Як єдиний захід, тренувальний ефект, безсумнівно, буде повільнішим та менш інтенсивним. Якщо ви хочете швидшого результату, поєднання тренувань EMS із силовими тренуваннями або видами витривалості, такими як біг, є дуже ефективним. Для того, щоб використовувати спеціально розвинені м’язи, вам не просто потрібно тренувати силу та витривалість. Координація також важлива.