Харчові цінності:
-
4 порції/шт/г/мл 1 порція (150 г) містить: 375 калорій 19 г вуглеводів 18 г жирів 29 г білка
Опис:
Ви шукаєте новий спосіб включити патизон у свій раціон, крім того, щоб нездорово його обгортати і смажити, або просто додавати в салат? Якщо у вас закінчуються ідеї, надихайтеся нашим нетрадиційним каррі! 😉
Каррі - це така класика вдома восени. Ми любимо його будь-яким чином. Цього разу я зробив його особливим завдяки патризону, який також в сезон! Не думаю, що нам також слід забувати цей вид гарбуза, адже він наповнений здоров’ям, вітамінами та мінералами. 🙂
ПРИМІТКА. Щоб зменшити калорії та жир, замість кокосового молока можна використовувати білий йогурт.
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
дрібно нарізаної цибулі
скибочки грудей індички
Підхід:
Я нарізала грудку індички (можна також курячу грудку) на дрібну локшину, дрібно цибулю і пасісон і перець кубиками. Я розігрів на сковороді оливкову олію, додав дрібно нарізану цибулю і трохи обсмажив. Потім я додав локшину з індички, приправлену сіллю, чорним перцем та перцем каррі та злегка підсмажений з кожного боку. Коли грудки індички обсмажилися з кожного боку, я додала всі овочі, перемішала і додала бульйон. Я тушкував під ковдрою близько 20-25 хвилин вдома. Нарешті я додав розтоплений часник і кокосове молоко.
Рекомендую подавати з рисом.
Смачного.
Далі Фітнес-рецепти
Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами
Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.
Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂