Що таке біль у попереку Біль у попереку - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям. Це може заважати вашому повсякденному життю і створювати вам значні обмеження. Тим не менше, в більшості випадків біль у попереку не є проявом більш серйозних проблем. У 90% людей біль стихає спонтанно через кілька днів. В інших 10% біль може посилитися - тому важливо якомога швидше розпочати лікування. Ваш лікар може пояснити причину ваших проблем з хребтом, а також порекомендувати, як їх усунути. Існує багато методів лікування, які можна зробити, щоб полегшити їх.

твої

Що я можу робити при болях у попереку?

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб полегшити або запобігти болю.

Профілактика

• Будьте максимально фізично активними і звертайте увагу на правильну поставу.
• Дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб уникнути надмірного обтяження спини. Наприклад як правильно згинати і піднімати, чому добре сидіти на стільці з відповідною спинкою, спати на твердому матраці або носити зручне взуття. Також намагайтеся запобігати надмірній вазі та переконайтеся, що ваша стільниця знаходиться на правильній висоті.

Якщо ви вже страждаєте від болю в спині:

• Дослідження показали, що рання реабілітація та прискорене повернення до роботи та вашої звичної діяльності - найкращий спосіб повернути вашу спину до нормального стану. Не бажано занадто економити спину, навіть якщо у вас болить. Надмірне лежання в ліжку займе набагато більше часу.
• Попросіть свого лікаря про знеболюючі препарати (перевіряйте наявність побічних ефектів або побічних ефектів за допомогою ліків, які ви приймаєте).
• Рекомендуйте плавні, м’які вправи для зміцнення хребта. Прагніть покращити свій фізичний стан.
• Намагайтеся підтримувати гарний настрій. Іноді біль може змусити вас почуватись втомленими, отруєними, пригніченими, засмученими, засмученими або поганим настроєм, що, в свою чергу, призводить до того, що ваш біль відчуває себе гірше, ніж є насправді. Якщо у вас негативний настрій, бажання займатися і бути активним також менше. Поліпшення тоді настане набагато пізніше. Тому важливо пам’ятати, що біль іноді може мати такий ефект. Не дозволяйте їй контролювати ваше життя.
• Навчіться розслаблятися. Коли ви під напругою, ваші м’язи напружені і болять.

Те, що ви можете порадити зі своїм лікарем

• Що спричиняє ваш біль - наприклад:
- Що, на вашу думку, є джерелом ваших проблем з хребтом?
- Ви переживаєте, що біль не є ознакою чогось більш серйозного?
- Ви переживаєте, що біль у спині не вщухне, і ви не зможете повернутися до звичного життя?

• Чи можна вимагати фінансову або юридичну компенсацію за дискомфорт, пов’язаний з болем у спині.

• Чи ускладнює біль біль, наприклад:
- Під час звичайної повсякденної діяльності вдома, на роботі чи на дозвіллі
- Чому ви не почуваєтесь достатньо активною?
- Чи впливає біль на ваші стосунки з родиною, друзями чи колегами

• Які інші процедури ви також отримуєте:
- Які ще ліки ви приймаєте?
- Незалежно від того, відвідуєте ви інших лікарів чи терапевтів

• Чи були у вас якісь значні перепади настрою, такі як:
- Те, що ви почувались пригніченими, засмученими, засмученими або просто неправильними

Під час кожного відвідування лікаря завжди обговорюйте розвиток свого стану разом, що допомагає вам та інші речі, з якими ви хочете мати справу.

Що може зробити лікар із моїми болями в попереку?

Ваш лікар знає точні процедури боротьби з болями в спині. Наукові дослідження підтвердили, що ці процедури є найефективнішими та найбезпечнішими. Мета полягає в тому, щоб якнайшвидше зцілити спину, щоб потім біль знову не посилився. Ви і ваш лікар повинні співпрацювати для досягнення цього. Спочатку лікар призначить фізичні вправи, обговорить причини ваших проблем, а потім спланує з вами наступний курс лікування. Донедавна ін’єкції петидину в деяких випадках призначали як знеболюючі засоби, але сучасні дослідження показали, що ця процедура не дуже підходить для лікування болю в спині - причина полягає в можливості звикання. Петидин - це доза звикання, яка може спричинити нездужання. Крім того, він діє лише короткий час, тому його потрібно давати дуже часто.

Запам’ятайте

• Біль у попереку - це проблема, з якою доводиться мати справу самому - іноді біль може зберігатися, але при правильному лікуванні не доведеться обмежувати свій спосіб життя.
• Використовуйте знеболюючі засоби лише за необхідності - уникайте занадто частого прийому знеболюючих препаратів.
• Не припиняйте свою звичну діяльність і якнайшвидше починайте працювати знову.
• Вирішуйте свої проблеми та залишайтесь позитивними.
• Будьте послідовними - поставте за мету робити те, що допоможе вашій спині і не гальмувати.
• Навчіться розслаблятися - уникайте стресів.
• Навчіться піднімати, нагинатися, сидіти і спати, щоб полегшити хребет.
• Приділяйте 20-30 хвилин на день ходьбі, плаванню або їзді на велосипеді.