Що таке ІМТ?

вага

В останні роки дієтологи використовували індекс маси тіла для розмежування категорій здорових, оптимальної маси тіла, надмірної ваги та ожиріння. Індекс маси тіла, коротко ІМТ - це частка квадрата ваги тіла в кг та зросту в метрах.

Оцінка значень ІМТ для дорослих за статтю:

Тож за допомогою формули ми можемо легко визначити для себе, чи оптимальна наша маса тіла. Наприклад, якщо жінка має зріст 160 см і 60 кг, то формула: 60 ​​/ 1,6 × 1,6, тобто 60/2,56 = 23,43. Відповідно до цього вага тіла жінки є оптимальною.

Визначення ІМТ одного недостатньо для точної класифікації категорій, також важливим є знання складу тіла (вмісту жиру). Це вимірюється за допомогою приладу, який відображає відсоток жиру в організмі на основі введених даних - вік, стать, вага тіла, зріст -.

З таблиць видно, що відсоток жиру в організмі жінки чи чоловіка знаходиться в межах норми або за її межами.

Яблука та груші

Ожиріння, залежно від того, де осідає зайвий жир, поділяється на два основних типи: ожиріння яблучного та грушевого типу. При абдомінальному ожирінні (типу яблука) вміст жиру між внутрішніми органами збільшується, тоді як при периферичному ожирінні (тип груші) жирова тканина відкладається переважно на стегнах і стегнах.

Ожиріння типу яблук може бути пов'язане з високим кров'яним тиском, інфарктом, інсультом, високим вмістом жиру в крові та діабетом. Ожиріння типу груші в першу чергу збільшує ризик розвитку опорно-рухового та варикозного розширення вен.

Тому для точного визначення ожиріння, крім визначення індексу маси тіла, необхідно також виміряти окружність талії та розрахувати співвідношення талії та стегон.

Я можу це виміряти для себе!

THE окружність талії над пупком бл. Значення, виражене в сантиметрах, вимірюється від 2 до 3 поперечних пальців. Висновки можна зробити лише з розміру окружності талії. Ризик серцевих захворювань може починатися вище 94 см у чоловіків та 80 см у жінок.

Якщо окружність талії та окружність стегон значення, отримане діленням більше ніж на 0,8 у випадку жінок та 0,9 у випадку чоловіків, тоді ми говоримо про центральне ожиріння типу яблука і, отже, про підвищений ризик. Значеннями нижче цього вважаються типи груш.