Ви можете задатися питанням, чи є у мене прямокутне тіло? Можливо, ви маєте на увазі вражаючі тіла дівчат, які з’являються по телевізору, у формі пісочного годинника або м’язистих чоловіків з чітко вираженими біцепсами та грудьми. Але правда полягає в тому, що всі типи тіла не однакові, і ви не повинні відчувати в цьому жодної складності.

Навпаки, щоб зіткнутися з цим і покращити його, необхідно виявити свій тип фігури. Це дозволить вам спланувати програму вправ та дієти, щоб сформувати її та знайти ідеальний тип одягу, щоб виділити (або приховати) те, що ви хочете.

Зміст цієї статті

Що таке прямокутне тіло і як я можу дізнатись, чи є воно у мене?

Це один із мезоморфних типів тіла в межах соматичних типів, що існують.

Щоб знати, чи у вас прямокутне тіло ви повинні добре поглянути на себе перед дзеркалом, щоб ви могли це визначити. Плечі та стегна пропорційні, а талія приблизно такої ж ширини (не дуже чітко визначена і зазвичай містить трохи жиру в животі). Вага вашого тіла розподілена і має безліч прямих ліній, як у верхній, так і в нижній частині. Потім формується прямокутник.

мене

Тип тренування для прямокутного тіла

Основна мета, яку слід враховувати, коли тренувати прямокутне тіло, полягає у створенні кривих. Для цього ми повинні зменшити талію, а також збільшити як верхню, так і нижню частину тіла.

Зазвичай люди з такою формою тіла, як правило, худі, тому їм не слід зосереджуватися на виконанні багатьох серцево-судинних вправ. Через два-три дні цього буде достатньо, щоб залишитися.

Для зменшення сантиметрів та формування талії рекомендується робити пілатес, оскільки глибоке дихання та скорочення живота допоможуть досягти мети. Також бажано відвідувати уроки танців живота або арабських танців.

Так само необхідно збільшити ноги, сідниці, спину, плечі, руки та груди. Для цього важливо мати сильний розпорядок дня, який вимагає опору (якщо можливо, з вагою). Рекомендується мати два вихідні дні.

Як зліпити прямокутний корпус в домашніх умовах?

Вдома ви можете виконати тренувальні процедури, щоб сформувати своє прямокутне тіло, щоб воно виглядало трохи пишніше. Ось декілька вправ, які ви можете робити:

Як одягнути прямокутне тіло?

Те, як ви одягаєтесь, безсумнівно, допоможе вам створіть криві на прямокутному тілі, поліпшення зовнішності.

Який одяг використовувати?

  • Носіть приталені сукні, по можливості з поясом, який позначає область, яку ми хочемо виділити.
  • Плаття або блузки з рюшами або багатошарові фігури допоможуть визначити ваші вигини.
  • Стилізуйте шию за допомогою V-подібних вирізів, надаючи об’єм грудях і регулюючи талію.
  • Для створення кривих використовуйте візерунки, світлі кольори та горизонтальні смуги.
  • Що стосується курток і спідниць, ви можете поєднувати їх довжину. Короткі куртки з довгими спідницями і навпаки.
  • Шукайте одяг, який зав’язується на талії і подовжує ноги спідницями трохи вище колін.

Крім фізичних вправ та правильного вдягання, ваша прямокутна форма тіла буде виглядати краще, якщо ви будете підтримувати правильну поставу, поклавши спину прямо і зібравши живіт. Їжа необхідна для поліпшення форми вашого тіла: включайте у свій раціон більше фруктів, горіхів та овочів, споживайте корисні жири та відмовтеся від шкідливих звичок, таких як смажена їжа та надмірна оброблена їжа, а також цукор. Навчіться любити своє тіло, і ви побачите, як воно вдосконалюється з певними зусиллями.