Чи відчуваєте ви статево нульові інші дні і, можливо, тижні? Вам не хочеться? Чи важко "нагрітися", коли щось трапляється? Ви помітили зниження лібідо у свого партнера? Все це може мати одну загальну причину - недосипання. Якість сну та їжі дуже суттєво впливає на наше лібідо. Тож лопатою це змінити!
Більше сну, більше сексу?
Згідно з недавнім дослідженням, проведеним в іноземних ЗМІ, відсутність сну знижує рівень сексуального бажання на наступний день. Кожна додаткова година сну збільшує ймовірність сексуальної активності з партнером на 14 відсотків.
Покращує хвилювання
Експерти кажуть, що впливу сну на сексуальність приділяється дуже мало уваги, і є багато причин серйозно ставитися до цих стосунків. Подальші дослідження показали, що сон також дуже важливий для самого збудження статевих органів, особливо у жінок. Таким чином, якщо ми спимо довше, ми чутливіші до дотику до інтимних частин, і таким чином легше досягти оргазму.
Поганий сон - низький рівень тестостерону
Однак сон як допомога для кращого статевого життя працює не тільки для жінок, але й для чоловіків. У чоловіків, які сплять коротше, рівень тестостерону значно нижчий. Це призводить до відсутності статевого потягу. Однак зниження рівня цього гормону може мати ряд інших негативних наслідків, включаючи зниження лібідо та проблеми з фертильністю, а також втому та нездатність зосередитися.
Це не просто лібідо
Дослідники з Чиказького університету виявили, що чоловіки, які сплять менше п'яти годин на ніч протягом тижня, мають значно нижчий рівень тестостерону, ніж ті, хто насолоджується повноцінним відпочинком. Низький рівень тестостерону у чоловіків значно підвищує ризик метаболічного синдрому, серцевих захворювань, інсульту, діабету.
Погана дієта робить своє
Крім сну, низьке лібідо може мати і інших винуватців. Шкідливі харчові звички, надмірна вага та низький рівень заліза найчастіше відіграють велику роль. Близько чверті жінок у розвинених країнах страждають від дефіциту заліза, що безпосередньо загрожує статевому життю та здоров'ю пар. Чому це так? "Низький рівень заліза знижує якість кровотоку, ви відчуваєте втрату енергії. Якщо ви знесилені, секс - це, мабуть, останнє, що ви хочете. Пояснює дієтолог Хелен Бонд.
Як це змінити?
На думку згаданого дієтолога, найкращий спосіб поповнити організм відсутнім залізом - приємний соковитий яловичий стейк. "Червоне м’ясо сприяє виведенню з мозку ключових амінокислот, які важливі для гарного настрою. Це також хороше джерело вітамінів групи В, які допомагають перетворити вуглеводи в енергію ", - говорить експерт. Цинк, у свою чергу, допомагає у виробництві тестостерону, але він також міститься в горіхах, устрицях і квасолі.
Остерігайтеся білого борошна та цукру
Занадто багато білого хліба та рафінованих вуглеводів у цілому також можуть належним чином всмоктувати ваш сексуальний апетит. Білий хліб та цукор вивільняють цукру набагато швидше, ніж цільнозернові продукти, що безпосередньо пов’язано з втратою енергії. Як наслідок, бажання та енергія до сексу також значно постраждають. Занадто багато цукру збільшує вироблення естрогену та знижує рівень тестостерону. Інший факт - люди з ожирінням зменшили приплив крові до статевих органів і зазвичай почуваються менш привабливими. Це також не додає бажання сексу.