Наталя Оліварес для carrerapopulares.com
Фізичні вправи є гарним доповненням для здорового життя, але ви також повинні це знати хороші харчові звички.
Ви хочете знати, як знизити рівень холестерину, але не знаєте як? За допомогою простих змін, які ви вносите у свій раціон, ви можете виграти битву проти цього мовчазного ворога, без великих витрат та складних додатків.
Усі наукові дослідження, проведені щодо холестерину, показують це зміни дієти знижують рівень холестерину ЛПНЩ і загального холестерину. Якщо людина займається лише фізичними вправами, змін рівня холестерину не помічається. Тим не менше, аеробні вправи мають невеликий вплив у зниженні шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
Необхідно виключити найбільш шкідливі жири
Трансжири отримують шляхом додавання водню до рідкого жиру для його затвердіння. Причина використання трансжирів та їх виробництва пов'язана з тим, що випічка зберігається набагато довше, тим часом виробники фаст-фуду почали її використовувати, оскільки цей тип жиру можна використовувати знову і знову.
Хоча громадська думка чинила тиск так, що поступово Транс-жирів виведені з ринку, вони залишаються на ринку заради економічних інтересів.
Так що ви зможете уникнути споживання трансжирів Навіть не підозрюючи про це, ви повинні дотримуватися ярликів продуктів, коли йдете в супермаркет чи улюблений продуктовий магазин. Читаючи "частково гідрований", ви відкидаєте продукт, оскільки він містить трансжир. Якщо ви також хочете знати, що ви їсте в ресторанах, вам слід запитати, чи не готували якісь їхні продукти з елементами "частково гідрований".
- Чай з коріандру допомагає знизити рівень холестерину і схуднути
- Чи справді насичені жири збільшують рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань BBC News
- Непереносимість вуглеводів - здорове харчування, діабет та холестерин】
- Це ті фрукти, які ви повинні їсти, якщо у вас є холестерин ➠ Merca2
- Це меню вам потрібно для зниження високого рівня холестерину