Тренер, який спеціалізується на емоційній свободі
Наближається літо, і більшість з нас турбується про те, що не зможемо одягнутись у минулорічні штани чи не будемо добре виглядати на пляжі чи в басейні. З цієї нагоди я вирішив зателефонувати своєму другу Гемі Мартісу, директору компанії Espacio Argenta, професіоналу у світі дієтології та дієтології, щоб попросити її поради, яка, якщо не магічна, може допомогти нам на даний момент і фактично на все життя.
Інтерв’ю було настільки показовим, що сьогодні я хотів поділитися ним з усіма вами.
Рекомендую переглянути відео до кінця, адже ми підготували цінний сюрприз вартістю 60 євро.
Ось попередній перегляд тем, які ми будемо обговорювати для тих з вас, хто більш наочний і любить читати, а також слухати.
Свідоме харчування в основному протилежне несвідомому, що практикується більшістю людей. Це передбачає певне планування того, що ми їмо, а також правильне уявлення про те, що кожен з них повинен їсти.
У харчових продуктах не існує стандартних правил для багатьох людей, тому необхідно, щоб дієта була адаптована до кожного конкретного випадку. Наприклад, дієта для когось, хто має тенденцію до гніву, не те саме, що дієта для спокійної людини або людини, схильної до депресії. Або для гіперактивної дитини, якій ми можемо підкреслити його нервозність за допомогою неадекватної дієти.
З іншого боку, стрес і поспіх, з якими живе більшість з нас, змушують нас їсти все більше і гірше, і ми робимо це з тривогою та недоречними речами. Крім того, стрес викликає фізіологічні зміни, які роблять нас схильними до набору ваги, до утримання жиру.
За статистикою, найгірший час - це коли ми повертаємось додому. Тривога, накопичена протягом дня, раптово з’являється і змушує проковтнути все, що ми знайдемо до обіду.
Перше, що ми маємо усвідомлювати, що вам потрібно навчитися жити зі стресом і застосовувати на практиці трюки, які допомагають нам боротися з цим по-іншому. Тому що якщо ви помітили, стикаючись з однаковими ситуаціями, деякі люди переживають їх по-одному, а інші - по-іншому. Що там змінюється? Як боротися з ситуацією.
Перший: ВПІЗНАТИ що у мене стрес.
Друге: ВКАЗІТЬ що саме мене підкреслює, і тут невизначені речі на кшталт "робота" не є дійсними; Ви повинні бути конкретними: мій начальник, який не дає мені часу на виконання роботи, мій сусід по кімнаті тощо. Чим конкретніші ми, тим краще ми можемо застосувати наступний крок.
Третє: ПОГОДЖУЮСЬ ситуація, тому що реальність є такою, якою вона є. Ми проводимо своє життя, бажаючи, щоб було інакше, і вона день за днем вчить нас, що реальність є такою, якою вона є. Боротьба з реальністю - це не гарна ідея, тому що ми завжди програємо.
Четверте: впровадити Хитрощі, правильні інструменти. Ось чому так важливо бути конкретним, оскільки проблема стресу - це не те саме, тому що я не встигаю виконувати завдання (можливо, там ми б працювали над управлінням часом, пріоритетами та напористістю, наприклад), ніж проблема стресу, бо я не терплю свого сусідки по кімнаті.
Ви можете працювати над усім цим на тренерських заняттях, де розглядаються конкретні обставини людини. Тому що їжа - це не тільки те, що потрапляє в рот.
Ми буквально їмо те, що потрапляє через очі (програми, які ми дивимось, що ми читаємо ... і що може «повернути нам шлунок»), і те, що потрапляє через вуха (музика, яку ми слухаємо, розмови ... і що може "змусити вас проковтнути емоцію"). Ті новини чи коментарі, які справили на вас велике враження, які викликали фізіологічні реакції в організмі, а також те, що генерується адреналін та кортизол, вам доведеться метаболізувати. Тобто ми повинні перетравлювати ВСЕ, що їмо, бачимо, чуємо і нюхаємо.
І ось ми починаємо практичні запитання. Що я можу зробити, щоб не з’їсти половину холодильника, повернувшись додому?
Це спочатку завжди мати пляшку води поруч і випити склянку перед від’їздом з роботи, щоб повернутися додому у зволоженому стані.
Це друге Наприклад, ми також беремо з собою поживний енергетичний батончик, свіжі фрукти або жменю горіхів. Це потрібно також враховувати, виходячи з роботи або на зворотному шляху, щоб ми були задоволені до прибуття. Приблизно за п’ять хвилин до цього ми можемо отримати цукерку із квітів Баха.
Це третій полягає в тому, щоб скласти розумове планування дня після обіду, щоб скласти план і коли ми його виконаємо. Відволікаючи розум, щоб не думати про їжу.
Це спальня полягає в тому, щоб зробити вечері якомога легшими, бажано з овочів та пісного білка.
Рекомендую переглянути відео до кінця, оскільки ми підготували цінний сюрприз вартістю 60 євро на додаток до дихальної вправи, яка допомагає контролювати стрес і тривогу з приводу їжі.