Схуднення швидко і без ефекту відскоку здається майже неможливим завданням у наш сучасний час. У разі так званих білкових дієт, таких як дієта на варених яйцях, ідея схуднення без необхідності припиняти їжу здається набагато легшою і швидшою для досягнення. Насправді саме ця дієта обіцяє змогу скинути до 10 кілограмів всього за два тижні. Продовжуйте читати цю статтю, щоб перевірити чи ні її ефективність.

яєчна

Яєчна дієта - одна з найпопулярніших і найменш шкідливих. | Фото: Stevepb/Pixabay.com

Зміст цього допису

Основи яєчної дієти

Мабуть, населення в цілому стало фанатичним щодо можливості швидко втратити ті зайві кілограми, які ми тягнемо протягом днів. Яєчна дієта виникає як ідея вміти відновити організм після Різдва. Його захист базується на тому, що, застосовуючи сувору білкову дієту, ви допомагаєте підтримувати лінію після закінчення грудня.

Дієта на варених яйцях - одна з таких Старіші а також найвідоміші дієти на основі лише білкових препаратів. І на думку критиків, на даний момент саме вона пропонує найкращі результати тим, хто вирішить спробувати. Теоретично це дієта, яка розглядається як низьким вмістом вуглеводів, але на основі білка, щоб не зменшувати м’язову здатність у всьому тілі. У цьому варіанті, тривалість не повинна бути продовжена більш ніж на 15 днів.

Аспекти, які ви повинні знати

По-перше, перед тим, як продовжувати, потрібно запитати себе кілька речей, таких як: Чи безпечна ця дієта? Чи справді вона не має ефекту відскоку? Щоб відповісти на це, спочатку почнемо з найпростішого.

Біохімія говорить нам, що яйце як їжа в нашому раціоні здатне сприяти розвитку втрата ваги завдяки тому, що ви можете незабаром бути задоволеними. Тобто ви будете менше голодні протягом дня, тому що знижує апетит і, крім цього, це так Низька калорійність.

Його споживання завжди повинно бути помірним, якщо ви хочете лише втратити жир. Це без шкоди для вашого холестерину. Нарешті, відомо, що всмоктування білка з яєць відбувається набагато повільніше, ніж у будь-якій іншій їжі. Це вказує на те, що наш метаболізм повинен бути активним довше, і йому доведеться спалювати більше жиру під час травлення.

Що таке яєчна дієта?

Це просто, його функція полягає лише в тому, щоб годувати нас яйцями в різних презентаціях. Таким чином уникайте споживання інших продуктів, таких як: Сіль, цукор, безалкогольні напої, оброблені продукти, а також намагайтеся випивати більше 8 склянок води на день.

Причина, по якій ця дієта настільки відома, полягає в тому, що організм потрапляє в стан метаболічного кетозу. Отже, ви будете використовувати лише жир як основне джерело калорійної енергії. Зараз, чи працює це в довгостроковій перспективі (без будь-якого ефекту відскоку), залишається загадкою.

Дізнайтеся, як це правильно зробити, з наступного відео.

Варіації яєчної дієти

Існують останні варіації цієї відомої дієти. Інші версії говорять, що ви можете споживати страви, приготовані з низьковуглеводними овочами і, звичайно, всілякими фруктами. Так само, їжте біле м’ясо як риба або курка. Навіть у деяких дозволяється вживати м’ясо. Завжди дбайте про порції, щоб ви не змінювали кількість калорій, присутніх у кожному прийомі їжі.

Існує також версія яйце і грейпфрут. Тут ви повинні споживати яйця з грейпфрутом під час кожного прийому їжі. Крім м’яса, риби або курки, але в дуже обмежених кількостях. Ми поки не збираємось розповідати вам, чи рекомендуємо ми цю дієту чи ні.

По-перше, ви повинні врахувати всі можливі фактори, щоб не було сумнівів. Очевидно, що вам слід проконсультуватися зі спеціалістом кожного разу, коли ви хочете почати з нова дієта.

Переваги вживання яєць

Користі, яку може принести яйце, багато. Не тільки як сувора дієта, але і як їжа. Серед основних ми маємо:

Побічні ефекти яєчної дієти

Не все може бути рожевим, навіть для такої повноцінної їжі, як яйця. основні побічні ефекти з яєчної дієти:

  • Як основний побічний ефект ми говоримо про зменшення споживання вуглецю. Тому слабкість і втома будуть розпорядком дня для тих сміливих, хто вирішить продовжити цю дієту більше ніж на 15 днів.
  • Вживання великої кількості яєць може призвести до запорів і неприємного запаху з рота. Завжди пам’ятайте, що при таких дієтах ви не отримуєте достатньо поживних речовин.
  • Їсти одне і те ж знову і знову не практично. Прийде час, коли ваше тіло набридне, і вам буде набагато складніше почати з того строгого плану харчування, який ви запропонували. Насправді ви, швидше за все, відновите ту вагу, яку швидко втратили.
  • Основним ворогом цієї дієти є холестерин. Хоча не доведено, що він впливає на кров, відомо, що не бажано вживати такі шкідливі продукти, як відомі смажені яйця.

Вживання одноразового прийому їжі ніколи не буде здоровим, тому перед початком дієти слід поговорити з професіоналом. | Фото: Monicore/Pixabay.com

Яєчна дієта: думки

думки щодо цих дієт різноманітні. Деякі стверджують, що якщо ви намагаєтеся схуднути і усунути ці надмірні розміри, вам слід додати до свого раціону яйця. Роблячи це конкретними способами, ви можете досягти очікуваних результатів. Хоча це правда, що яйце як їжа насичує і допомагає контролювати почуття голоду, вживати його в ексклюзивній дієті здається недоцільним.

Інші люди стверджують, що той факт, що яйце є їжею, багатою вітамінами та мінералами, був тим, що переконало їх зробити крок до дієти. Перш за все, для різноманітність страв що можна з ним приготувати. Вживання яєць - це завжди здорово, і тим більше, якщо це є під час сніданку. Але якщо ви зловживаєте цим споживанням, ви побачите, що рівень холестерину в крові порушений. Це правда, що вживання яєць на сніданок спричиняє деяку втрату ваги.

Існують наукові дослідження, які підтверджують ці події. Наприклад, вживання яєць замість хліба може допомогти зменшити апетит і, звичайно, споживати менше калорій. Крім того, яйця дешеві і їх можна знайти всюди. До того ж страви, які можна приготувати, дуже різноманітні, або варені, або омлети.

Чи можемо ми порекомендувати яєчну дієту?

Безумовно доведено, що снідати з яйцями - це здорово. Це допомагає почуттю ситості та втрати апетиту, також зменшує калорії та все те, що ми вже згадували раніше. Але, не бажано споживати його таким чином. Ні в якому разі не рекомендуємо застосовувати цю дієту для схуднення. Насправді ми не рекомендуємо жодного плану харчування, який включає вживання лише одного продукту.

Хоча так, це дієта на основі білків, і з цієї частини ви не зможете втратити м’язи, правда, робити це не варто, тому що ви не зможете схуднути лише за допомогою магії.

Яйця допомагають, наприклад, підтримувати стабільний рівень глюкози в крові. Але ви не схуднете, якщо протягом 15 днів будете вживати лише страви, приготовані з яйцями.

Підсумовуючи, ці дієти зовсім не корисні. Не ризикуйте розбалансувати своє тіло лише заради примх. Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви це вже знаєте, вам слід звернутися до дієтолога і вести здоровий спосіб життя.

Принципи, які ми повинні взяти на себе перед початком будь-якої дієти

Пам'ятайте також про це фізична активність та здорові звички їм гарантований успіх у будь-якому плані харчування, встановленому медичним працівником. Немає сенсу голодувати себе, або навпаки, лише споживати яйця, якщо ви нічого не робите, щоб підтримувати режим вправ, який допомагає вам підтримувати ідеальну вагу.

Такі дієти або інші, як ананасова дієта і навіть відома лимонна дієта, продають вам лише помилкові сподівання, поки ви проходите нездоровий процес, щоб лише зменшити кількість води в організмі.

Останні висновки

Якщо ви дійшли до цієї точки у статті, вам нічого не залишається, як привітати вас. Ви дійсно піклуєтеся про своє здоров’я і піклуєтеся про своє тіло, як це завжди буде храмом. Тепер ви знаєте, що вживання цих дуже обмежених дієт не приносить нічого корисного для здоров’я. Певне, що вінЯєчна дієта видається найбільш нешкідливою ми бачили до цього часу. Можливо, це пов’язано з тим, що цей продукт на 100% складається з білка, тим чи іншим чином ви б їли.

Цей тип дієти ніколи не зможе замінити правильну та збалансовану дієту. Не має значення, чи правило говорить, що це практикується лише протягом 5, 7 або 15 днів. Ні в якому разі не слід використовувати його як відчайдушний метод зменшення розмірів за одну ніч. Це не здорово, і найголовніше: вони просто не працюють.

Тож якщо ви хочете зменшити жир здоровим способом, найкраще поглянути на нашу публікацію про спалювання природного жиру: худніть, не усвідомлюючи цього за допомогою цих продуктів.