Після рясної грудневої трапези, яка завершується лютневим тамале, настав час контролювати свою вагу за допомогою ваги. Більшість людей обирають диво-дієти, щоб кілограми раптово впали. Ми розповідаємо вам деякі його наслідки, щоб ви могли приймати рішення з найкращою інформацією.
Чудо-дієти відомі в народі, до них належать ті, які обіцяють схуднути швидко і навіть несподівано, але "не мають наукової основи і становлять великий ризик для здоров'я", рекламовані телевізійними програмами, веб-сторінками чи журналами мод, як правило, ховаються за їм економічна вигода більше, ніж будь-що інше шляхом просування продуктів, які прагнуть замінити здорове та збалансоване харчування та здорову звичку регулярно займатися спортом, безконтрольним вживанням продуктів із сумнівними харчовими компонентами.
Ці диво-дієти призводять до низки дефіцитів вітамінів і мінералів, які змінюють метаболізм, в тому числі через кілька калорій, які вони вносять в організм, що надзвичайно небезпечно для людини. Однак ті, хто дотримується цих дієт, неправильно трактують втрату ваги.
- Дисоціативні дієти: Голлівудська дієта, дієта Монтіньяк, анти-дієта та ін. Вони базуються на обґрунтуванні того, що їжа сама по собі не сприяє набору ваги, а навпаки, якщо її вживати в певних комбінаціях. Вони не обмежують вживання енергійних продуктів, а намагаються запобігти їх використанню як джерелу енергії з дисоціацією, тобто не змішувати в їжі білки, такі як м’ясо, сир, яйця; з вуглеводами, такими як коржі, рис, макарони, хліб тощо. Ця теорія не має наукових підстав, і отримані результати зумовлені лише меншим споживанням енергії. Крім того, такий вид споживання практично неможливий, оскільки не існує продуктів, що містять лише білок або вуглеводи
- Низькокалорійні дієти: Вони включають дієту для гурманів, нульову дієту і в основному полягають у зменшенні споживання калорій на основі балансу між спожитою калорією та тим, що споживає наш організм відповідно до нашого метаболізму та активності. Хоча ці дієти змушують нас худнути, вони викликають ефект відскоку, що характеризується швидким збільшенням ваги, що призводить до збільшення жирової маси та втрати м’язової маси. Це пов’язано з тим, що метаболізм пристосовується до різкого зменшення споживання енергії за рахунок зменшення енергетичних витрат. Щоб ця дієта була успішною, необхідний професійний нагляд, щоб ми не страждали від харчових дефіцитів. Не рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет, серцеві захворювання, вагітність та ін.
- Ексклюзивні дієти:вони засновані на виключенні деякої кількості поживних речовин з раціону. Ці дієти можуть бути: багатими на вуглеводи і без ліпідів та білків, такі як дієта доктора Приттікіна та дієта доктора Хааса; з високим вмістом білка та без вуглеводів: дієта Скардейла, дієта космонавтів, заснована на зменшенні споживання калорій, голлівудська дієта та рідка білкова дієта. Вони можуть бути дуже небезпечними для здоров’я, спричиняючи серйозні зміни в обміні речовин.
Більше ніж диво-дієта, наша рекомендація полягає в тому, щоб підтримувати збалансовану дієту з поживними речовинами, а не збалансувати енергію, і зробити це звичкою, яка разом із помірними, але регулярними фізичними вправами дає здорове життя.
Зверніться до медичного працівника та перевірте їх посилання.
Пам’ятайте, що у Вагах та Рішеннях є ряд ваг для зважування їжі.