Не стільки не так мало. «Їсти на двох» - це дозвільний вираз, який вагітні жінки використовують для виправдання надмірного збільшення ваги. Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) та більшість дієтологів сходяться на думці, що жінки повинні стежити за своєю вагою під час вагітності.
Переконання, що вагітним жінкам слід їсти більше під час гестації, сягає часів, коли їжа, можливо, була не такою рясною або такою ж якісною, як сьогодні. Тому зараз, коли все змінилося, експерти наголошують на одному аспекті: ожиріння - це серйозна проблема зі здоров’ям, яка також впливає на вагітність.
Фахівці рекомендують їсти кілька разів на день і в невеликих кількостях, встановлюючи ідеал у п’ять прийомів їжі: сніданок, аперитив, обід, перекуси та вечері. Таким чином ми уникнемо прибуття до наступного прийому їжі із надмірним голодом і “заїданням себе”. Крім того, вони пояснюють, що спеціалісти здатні розрахувати харчові потреби відповідно до ваги, кольору обличчя та фізичної активності, що здійснюються жінкою, що, як зазначають вони, є більше, ніж рекомендується, також на цьому етапі життя.
Вони вказують на необхідність звертатися за порадою до дієтолога ще до того, як завагітніти. Вони пояснюють, що вагітні жінки мають особливі харчові потреби, і що ви повинні ретельно стежити за своїм харчуванням, щоб забезпечити надходження вуглеводів, білків та необхідних поживних речовин.
Фахівці оцінюють від 12 до 15 кілограмів, набраних за період вагітності. Перевищення цих цифр, застерігають вони, може спричинити за собою інші ризики або ускладнення, пов’язані, зокрема, з діабетом або гіпертонією.