Здорове харчування під час вагітності дуже важливо для вагітної жінки. Їм не потрібно їсти «удвох», але вдвічі здоровіше. Якщо ви вживаєте достатню кількість фруктів, овочів, цільних злаків, м’яса та молочних продуктів, ви зробите все можливе для здоров’я дитини.!
Коли ви чекаєте дитину, ваше тіло повинно працювати набагато інтенсивніше, ніж раніше. Тому харчуватися потрібно здорово і достатньо, щоб вистачило сил і вагітність вона робила все можливе. Для себе та живота дитини потрібно їсти їжу, яка є для вас обох здоровою. Не потрібно їсти занадто багато, але і не занадто мало. Однозначно не намагайтеся дотримуватися будь-якої дієти - вагітність не час голодувати! То як має виглядати ваш? меню?
Не забувайте про рідини!
Якщо ви не будете пити достатньо, у вас буде боліти голова, і ви будете більше втомлюватися. Крім того, запор може виникати через брак рідини. Оскільки потреба в рідині дуже індивідуальна, вагітна жінка повинна випивати не менше 1,5 літра рідини на день. Пити його слід цілий день і регулярно, щоб уникнути зневоднення. А що можна пити вагітній жінці?
- Найбільш підходящий варіант - вода - ненасичена в пляшках, дитяча, але без турбот і з-під крана.
- Фруктові та овочеві соки, але бажано розбавлені.
- Чаї - п'ють переважно фрукти. Трав'яні можуть викликати сутички, а чорний чай, у свою чергу, містить кофеїн, якого краще уникати під час вагітності, відповідно. Споживайте якомога менше, як і кава.
- Під час вагітності забудьте про енергетичні напої, напої кока-коли, алкоголь і, звичайно, про куріння.
- Жахлива справа перекинулася Тільки восьмимісячну дитину поховали в саду, звинуватили батька!
- Дієтолог радить, як харчуватися, щоб зберегти здоров’я дитини
- Підводним каменем свята є переїдання, спробуйте це в здоровому дусі - Здорове життя - Жінка
- Старі та молоді борються за здорове серце - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Новорічні зобов’язання Здорове і струнке тіло; Алана Дев Прія