потрібно

Більшість людей, незважаючи на всю інформацію, якою ми маємо сьогодні (Інтернет, телебачення, журнали та спеціалізовані видання), коли вони хочуть схуднути або схуднути (усунути залишки жиру для досягнення більшої чіткості), найкраща ідея - це перестати їсти і продовжуйте займатися фізичними навантаженнями.

Нещодавно я зустрів велосипедиста, який мав дещо надмірну вагу.

Я повертався із вражаючих канікул і за тиждень набрав 5 кілограмів. Він вирішив, що найкращий спосіб схуднути - вийти на голодний шлунок.

Він швидко скинув 5 кілограмів і ще кілька. Результат з точки зору схуднення був вражаючим (ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ, Я КАЖУ Схуднення І НІЯКУ ВТРАТУ ТУРУ).

покажчик змісту

Поспіх схуднути і швидко вдосконалити має високу ціну

Протягом 15 днів, протягом яких тривав ваш план схуднення, ви усували жир, а також м’язи.

Це призвело до того, що через кілька тижнів у нього було величезне спадання стану, оскільки він не мав сил крутити педалі. Він був хорошим уїлером і дуже добре захищався в середині гори.

Через таку сувору дієту я навіть не міг стежити за групою, коли вона стала жорсткою.

Постійна підготовка та схуднення

Є тренери, які рекомендують тренуватись натще, щоб активізувати споживання жиру.

Я не прихильник цього (якщо ви поступово не звикли своє тіло живитись жирами), але я знаю, що це працює ЗАВЖДИ І КОЛИ РІВНИЙ ІНТЕНСИВ РОБОТИ НЕ ПЕРЕВИЩЕН.

У тому випадку, коли ми вимагаємо від свого організму високої працездатності, і ми не їли жодної їжі, тренування натщесерце стають небезпечними та неефективними, оскільки м’яз перестає споживати жир, щоб споживати більш потужну енергію: сам м’яз.

Він харчується сам, його також називають "катаболізмом".

Якщо ви думаєте, що вам потрібно сісти на дієту, щоб зменшити жир або доопрацювати та визначити, і у вас є можливість різкого зменшення їжі, яка розглядається під час продовження тренувань, викиньте ідею голоду з голови.

Будьте розумними і використовуйте продукти, які не накопичуються як жир.

У дні, коли ви не тренуєтесь, скорочуйте вуглеводи для вдосконалення

Пам’ятайте, що такі вуглеводи, як макарони, рис, картопля, хліб ... є паливом організму.

Вони забезпечують нас якісною енергією, необхідною для щоденних фізичних навантажень.

Але якщо ми приймаємо надлишок вуглеводів, і вони не вживаються, вони накопичуються в нашому організмі у вигляді жирів.

Уникайте вуглеводів у дні, коли вам не потрібно тренуватися.

Подібне не трапляється з білками, з овочами та якісним жиром або з добрими жирами, такими як авокадо чи кокос.

Тому, якщо ви встигли схуднути або схуднути, збільште споживання продуктів, багатих білком, овочами та корисними жирами, такими як м’ясо, риба чи яйця, авокадо, всі види овочів ... і спробуйте зменшити (бути обережно, зменшувати, але не повністю виключати з раціону) вуглеводи .

Таке використання поживних речовин допоможе вам втратити жир або схуднути в певний час року, але будьте обережні, не будьте таким довгий час.