Написав Riskoo 30 вересня 2020 р. Опубліковано в Статті> Жінки.

гламур

Експерт з медицини проти старіння та довголіття пройшов навчання в Астурії, Іспанія. Кросфіттер в душі, зірка програми MediK.

Правда про підбори. Як жінка, у мене є пара XX хромосом, а це означає, що з якихось дивних причин я не можу припинити купувати взуття!

Взуття викликає звикання, а каблуки тим більше, вас ніколи не вистачає, і завжди є якась різниця з іншими 8 парами чорних каблуків, які у вас вже є, тому додаткова пара стає "необхідною".

Коли жінка їде на парі на підборах (буквально це "їзда", оскільки вони складають 15 см), ви переходите від вимірювання 170 см до 185 см ... Ви стаєте амазонкою, гігантом, ви набуваєте миттєвого гламуру та безпосередньої чуттєвості, однак ми повинні враховувати, що це взуття може мати медичні наслідки і перетворити ваші ноги в анатомічний безлад.

Носіння високих підборів може бути болючим, але вправи на високих підборах можуть бути жорстокими; такий випадок з “інноваційною” рутиною “підстрибування на каблуці”, в якій вони стверджують, що завдяки енергійному тренуванню танців на підборах тіло можна підтягнути. Під час перегляду відео про це я лише в 3, 2, 1 думав про неминучу травму малогомілкової, великогомілкової та плеснової кісток.

По-перше, коли ви на підборах, тіло рухається вперед, роблячи непотрібне навантаження на нижню частину хребта і стабілізуючи сухожилля в колінах. На додаток до вкорочення литок і скутості в ахілловому сухожиллі, як ефект високих підборів, "плюсна" і великий палець ноги витримують більший тиск.

Вражає те, що відбувається під час носіння каблука висотою всього 4 сантиметри, спина підтримує 43% ваги, а спереду 57% ваги тіла.

Тому людям із зайвою вагою рекомендується уникати його використання, оскільки коли ми ходимо на підборах, ми подвоюємо вагу, і люди з надмірною вагою можуть швидше травмувати себе.

Чому набрякають ноги при носінні підборів?

Цей тип взуття піднімає п’яту і покладає всю вагу на передню частину стопи (плеснові кістки). М'які тканини модифікуються, кістки витримують більшу вагу і, отже, утворюються потовщення та запалення.

Іноді це трапляється лише через пару годин їх носіння, наприклад, на весіллях, коли ви не можете дочекатися моменту, щоб розповсюдити тапочки, і ви повинні вбити, якщо потрібно, щоб отримати їх, інакше ходьба стає катуванням.

Ще одним шокуючим фактом є те, що було доведено, що у кожного, хто носить взуття приблизно 5 сантиметрів і користується ним мінімум 40 годин на тиждень, протягом двох років почнуть з’являтися травми стопи.

Деякі медичні проблеми, які можуть виникнути внаслідок тривалого використання каблуків:

  1. Артроз колінного суглоба; змінена поза викликає надмірну силу на внутрішню сторону коліна.
  2. Зміна постави, така як зміщення спини та стегна, що породжує гіперлордоз.
  3. Підвищений тиск на суглоби.
  4. Вкорочення м’язів литок та підколінного сухожилля.
  5. Нервові розлади (неврома Мортона).
  6. Укорочення ахіллового сухожилля та тендиніт.
  7. Баніони (відхилення великого пальця ноги або «Hallux Valgus»), молоткові пальці ніг.
  8. "Деформація Haglung", що виникає, коли удар ступенів впливає на п'яту, викликаючи подовження кісток.
  9. Схильність до травм гомілковостопного суглоба, оскільки рівновага не є нормальним явищем, в області ніг поганий крок може спричинити розтягнення або перелом.
  10. Хронічна метатарзалгія.

Каблуки також мають свою позитивну сторону, крім красивих, існують дослідження, які рекомендують ходити на середньому каблуці (4 см), покращуючи скорочення тазових м’язів і, отже, сексуальне задоволення. Хороший тонус м’язів в області тазу також позитивний для підтримки сечового міхура, товстого кишечника та матки.

Хороший тонус тазового дна можна вправити за допомогою вправ Кегеля, але справді мало жінок, які приділяють цій терапії кілька хвилин на день, і використання певної п’ятки може мати той самий ефект.

Рекомендації щодо використання каблуків:

  • Спробуйте вибрати більш зручне взуття з меншими підборами, якщо день буде довгим.
  • Намагайтеся щодня міняти взуття та висоту каблука.
  • Намагайтеся вибирати туфлі на підборах з широкою основою, оскільки вони дещо краще розподіляють вагу.
  • Уникайте взуття на шпильці, оскільки воно полегшує появу буніонів та пальців молотка, навіть якщо вони не на високих підборах.
  • Добре підбирайте розмір взуття, купуючи його, враховуйте, що вся підошва стопи повинна підходити витягнутою у всіх положеннях, переконайтесь, що підошва стопи лежить на досить широкій устілці взуття, дуже вузьке взуття дуже незручне.
  • Вибирайте взуття з певною платформою, оскільки це «нейтралізує» частину висоти каблука.
  • Вибирайте взуття на платформі, яке має тенденцію бути еластичним, оскільки це полегшує ходьбу. Дуже товсті і жорсткі платформи змушують ходити неприродним способом.
  • Перед початком дня надіньте `` подушечки для подушок '', захисні устілки для подушечок для ніг або подушки.

Суєта небезпечна, і ми не можемо викорінити п’яти зі свого життя, але ми можемо більше усвідомлювати обмеження їх використання, уникаючи тим самим, що ваші ноги знаходяться на висоті, а ваша поза на землі.

Вірідіана Найт.

Експерт з медицини проти старіння та довголіття пройшов навчання в Астурії, Іспанія. Кросфіттер в душі, зірка програми MediK.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.