втома

Чому воно приходить і як з ним боротися?

Навесні все росте і цвіте, здається, вся природа повна сил, але деякі люди не можуть встати з ліжка від втоми. Що це? Весна є великим тягарем для нашого організму. Змінюється добовий ритм, що є біоритмом за одну добу. Клімат також змінюється. Приємно зняти зимове пальто і взути низьке взуття, але ваше тіло має звикнути до змін.

Весняна втома - це не хвороба, але вона може зробити наше життя серйозним дискомфортом. Постійна сонливість, порушення концентрації уваги, головні болі та втрата апетиту - найпоширеніші симптоми. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо допомогти організму краще справлятися з приходом весни. Як?

Сон доставлений

Однак це зрозуміло: коли людина втомлюється, їй слід більше спати. Однак це не зовсім так. Це залежить головним чином від якості сну. Не нехтуйте гігієною сну:

  • Покажіть підсвічені дисплеї та діоди за дверима спальні, розслабтеся з книгою - але стежте за жанром! Детективна історія чи фільм жахів не будуть реальними.
  • У вас немає можливості ретельно затемнити кімнату від стороннього світла? Маска для очей може допомогти.
  • Перед тим, як лягти спати, належним чином провітріть кімнату, або залиште вікно прикритим на ніч.
  • Безпосередньо перед сном не їжте нічого важкого, не вживайте алкоголь та напої з кофеїном. Вам краще випити заспокійливий трав’яний чай, наприклад, медова роса чудова.
  • Якщо стрес переслідує вас у вашій спальні, спробуйте медитувати.

Будь легким

Щоб бути повним енергії та гарним настроєм, вам потрібен серотонін на прізвисько «гормон щастя». Організм не може виробляти серотонін без сонячного світла, і тому виникає дисбаланс між серотоніном та мелатоніном, гормоном сну. Тому намагайтеся якомога більше перебувати на вулиці. Світло вранці, коли ти йдеш на роботу? Вийди з трамвая на кілька станцій раніше і йди пішки. Або ти залишаєш роботу за вогнями? Насолоджуйтесь прогулянкою на сонці, яке вже починає гарно прогріватися. Пообідайте на лавці в парку та розслабтесь із видом на зелень.

Струси своє тіло

Ви тягнули додому з роботи знесиленими, а фізичні вправи - це останнє, що ви хочете? Але якщо ви подолаєте і розірвете порочне коло, вправи допоможуть вам боротися з весняною втомою. Рух збільшує кровообіг, і таким чином ви отримуєте більше кисню в організм. Перед закритою кімнатою надайте пріоритет діяльності на свіжому повітрі і не перестарайтеся з інтенсивністю. Дихальні вправи також важливі: вони не вимагають стільки зусиль і допомоги проти стресу .

Нехай все тече

Не нехтуйте зволоженням, достатня кількість рідини необхідне для функціонування всіх клітин організму. Без води всі процеси коштують організму більше зусиль. Наприклад, ви можете сприймати це як погано змащену машину. Тоді до і без того неприємної втоми можна додати головний біль та нездужання.

Вода допомагає не тільки зсередини. Наприклад, спробуйте холодний душ вранці. Вони прискорюють кровообіг (= більше кисню, пам’ятаєте?), А також прекрасно приймають вас. Якщо у вас є можливість, сходите в сауну. Ви почуватиметесь відродженими.

Перехід до енергії

За весняною втомою часто не вистачає вітамінів та мінералів. Намагайтеся їсти якомога більше і уникайте промислово обробленої їжі. Популярні суперпродукти не завадять, але включіть в меню «звичайні» інгредієнти, такі як вівсянка та листові овочі. Чому ти? Вівсянка містить магній і вітамін В і сприятливо впливає на роботу м’язів і обмін речовин. Салати та їх родичі доповнюють залізо та фолієву кислоту - і те, і інше має важливе значення для кровотворення. Почніть рано вранці: прийміть вівсянку або зелений смузі.

Не можна позбутися весняної втоми, клацнувши пальцями, це біг на довгі дистанції. Але кожен крок допоможе вам почуватись краще і почати насолоджуватися весною з новою енергією. Як втоми ти протистоїш?

Коментарі

Вам може бути цікаво

Як правильно зволожувати та живити шкіру

Як правильно очистити шкіру

який товар ми рекомендуємо?

Світло гіалурогелю

Для ідеально зволоженої, заспокійливої ​​шкіри з відчуттям комфорту

Ви можете придбати косметику Mixa у вибраних магазинах

Важливо

Дякуємо за відвідування нашого веб-сайту ("Сайт"). Перед використанням Сайту, будь ласка, зверніть увагу на наступні умови та положення (далі - Умови) під час використання нашого сайту. Веб-сайт управляється L'ORÉAL Česká republika, s.r.o. з головним офісом у Празі, Плзеньська 213/11, IČ: 60491850, зареєстрована в Комерційному реєстрі, що ведеться Муніципальним судом, розділ С, вкладиш 27731 („L’Oréal”). Користуючись Сайтом, ви підтверджуєте прийняття умов, за якими L´Oréal надасть вам доступ. Час від часу L´Oréal може коригувати свої умови. Тому, коли ви бажаєте користуватися Сайтом, будь ласка, ще раз прочитайте умови та положення. Якщо ви не згодні з Умовами в будь-який час, ви не маєте права їх використовувати. Іноді L´Oréal може проводити змагання та акції на своєму веб-сайті. Там, де це необхідно для подання заявок на ці змагання та акції, будуть розміщені окремі умови.

Без гарантії

Хоча L´Oréal прагне до точності інформації на доступних Сайтах, L’Oréal не гарантує і не гарантує точності, строків або повноти будь-якої інформації чи матеріалів на Сайтах.

Посилання на сайти

Пов’язані веб-сайти чи веб-сайти призначені лише для інформаційних цілей і не дозволені L´Oréal. L´Oréal не несе відповідальності за вміст посилань на Сайти або на сторінки, на які посилаються Сайти, LréOréal також не несе відповідальності за будь-які збитки або збитки або штрафи або зобов'язання, що виникають внаслідок будь-якої шкоди, яка може бути заподіяна посиланням або підключення до будь-якого сайту, пов’язаного з цим Сайтом.

Інтелектуальна власність

Сайт, що містить (серед іншого) текст, вміст, програмне забезпечення, відео, музику, звук, графіку, зображення, ілюстрації, ілюстрації, фотографії, імена, логотипи, торгові марки, торгові марки та інші матеріали ("Вміст"), захищений авторським правом, товарним знаком та/або інші права власності. Вміст включає як вміст, що належить і управляється L´Oréal, так і вміст, що належить і управляється третіми особами, уповноваженими L´Oréal. Окремі статті, повідомлення та інші частини, що складають веб-сайт, можуть бути захищені авторським правом. Ви погоджуєтесь дотримуватись усіх відповідних авторських прав та всіх пов'язаних із ними законів про авторські права або обмежень, що містяться на цьому Сайті.

Жодна торгова марка або торгова назва L´Oréal не може використовуватися без попередньої письмової згоди L´Oréal, і ви визнаєте, що не маєте прав власності на ці торгові марки чи торгові назви.

Ви погоджуєтесь письмово повідомляти L´Oréal, якщо вам стає відомо про будь-який несанкціонований доступ або використання Сайту будь-якою стороною або заявляєте, що Сайт або будь-який вміст Сайту перевищує авторські права, торгову марку чи інші права.

Ліцензії та завантаження

Ви не набуваєте жодних прав або прав на Сайті або на Сайті та/або його вмісті, крім випадків, передбачених цими Умовами та правом на копіювання інформації, викладеної в цьому розділі. Якщо не вказано інше, ви не можете копіювати, відтворювати, перекомпілювати, декомпілювати, маскувати, розповсюджувати, публікувати, відображати, відображати, модифікувати, завантажувати, щоб змінювати, передавати або іншим чином неправильно використовувати будь-яку частину Сайту.

L´Oréal дозволяє копіювати інформацію, лише якщо:
(i) робити не більше однієї паперової копії такої інформації, і подальші копії цієї паперової копії не робляться
(ii) використовувати завантажену або роздруковану копію лише для особистого некомерційного використання та
(iii) Ви зберігатимете всі подання та повідомлення про авторські права на такі копії, за умови, що Ви продовжуєте дотримуватися цих Умов у цьому тексті та формулюванні.

Крім того, забороняється продавати, продавати або розповсюджувати Вміст або будь-яку його частину за допомогою будь-яких інформаційних каналів (включаючи розповсюдження по телебаченню або радіо або розповсюдження через комп'ютерну мережу). Не дозволяється надавати будь-яку частину Сайту для іншого веб-сайту, будь то за гіперпосиланням чи іншим способом. Сайт та інформація, що міститься в ньому, не можуть використовуватися для створення будь-якого типу бази даних, а також Сайт не може зберігатися (повністю або частково) у базах даних, наданих вам або третім сторонам, або для розповсюдження сайтів баз даних, що містять усі або частина Сайту.

Дозвіл

Якщо ви хочете отримати інформацію від LréOréal щодо дозволу на використання будь-якого Вмісту або якщо ви хочете пов’язати свій сайт з офіційним сайтом L´Oréal, надішліть своє запитання на адресу [захищено електронною поштою]

Ми не гарантуємо

Сайт і Вміст надаються "як є" і не включають жодних гарантій, ні ексклюзивних, ні випливають із Вмісту, в повній мірі, дозволеній чинним законодавством, включаючи (але не обмежуючись цим) відмову від гарантії, власність, задовільна якість, придатність для мети та непорушення права власності або права третьої сторони. Крім того, L´Oréal не несе відповідальності або відповідальності за функції, що містяться на Сайті, і не гарантує, що Сайт буде функціонувати безперебійно, без помилок або що будь-які недоліки будуть виправлені. Зверніть увагу, що деякі закони не дозволяють відмову від відповідальності, тому деякі або всі вищезазначені виключення не стосуються вас.

L´Oréal не гарантує сумісність з вашим комп'ютерним обладнанням або відсутність помилок, вірусів, хробаків або "троянських коней" на Сайті або сервері.

L´Oréal не несе відповідальності за шкоду, заподіяну цими шкідливими явищами та кодами.

L´Oréal не несе відповідальності за Вміст, наданий третіми сторонами. L´Oréal також не несе відповідальності за надійність або постійну доступність телефонних ліній та обладнання, яке ви використовуєте для підключення до Сайту.

Ці умови не зачіпають ваших законних прав або прав споживачів.

Обмеження відповідальності

Ви визнаєте та погоджуєтесь, що використання вами Сайту, включаючи його Вміст, здійснюється на ваш власний ризик. Якщо Ви не задоволені Сайтом, Умовами чи Вмістом, рекомендуємо припинити користування Сайтом.

У випадку шахрайства та травмування або смерті внаслідок необережності L´Oréal, L´Oréal ні в якому разі не буде нести відповідальність перед вами або будь-якою третьою стороною за пряму, спеціальну, непряму, випадкову або нещасну шкоду, пошкодження або втрату прибутку., або за будь-які інші збитки, будь то з точки зору гарантії, контракту, проступку (включаючи необережність) чи іншим чином, навіть незважаючи на те, що L´Oréal інформується про цю можливість. На обов’язкові положення Закону про відшкодування шкоди це не впливає.

Місцеві закони та нормативні акти

Сайт не призначений для будь-якої особи, якщо з якихось причин їм не дозволено публікувати або робити доступними Сайт. Ті, кому відмовлено у доступі під цим заголовком, можуть не приєднуватися до сайту.

L´Oréal не заявляє, що як Веб-сайт, так і Вміст придатні для використання або дозволені місцевим законодавством відповідної юрисдикції. Ті, хто приєднується до сайту, роблять це за власною ініціативою та несуть відповідальність за дотримання місцевих законів та норм, у разі сумнівів звертайтесь за професійною юридичною консультацією.

Компенсація

Ви погоджуєтесь відшкодувати та утримувати L´Oréal, його працівників, агентів, агентів за будь-які претензії, дії, позови та інші провадження проти L´Oréal, його працівників, агентів та агентів третьою стороною до такої вимоги, судові дії, провадження або інші провадження проти L´Oréal, його працівників, агентів, постачальників чи агентів створюються або виникають у зв'язку з:
(i) з використанням вами Сайту
(ii) ваше порушення Умов
(iii) позов, що виникає внаслідок використання вами Сайту, який:
(aa) порушує авторські права третіх осіб або будь-які особисті права чи увагу громадськості
(bb) є образливим або наклепницьким або іншим чином завдає шкоди третій стороні
(iv) будь-яке видалення, додавання, введення або модифікацію, або несанкціоноване використання Сайту,
небо
(v) будь-яке неправильне тлумачення або порушення поданих нижче заяв чи гарантій.

Положення цього розділу Умов використання Сайту також включають використання Сайту третьою стороною, якщо така третя сторона має доступ до Сайту за допомогою Вашого комп’ютера.

Ви погоджуєтесь відшкодувати L'Oréal, його працівникам, агентам та посередникам L'Oréal будь-яких витрат, відшкодувань та витрат (включаючи відповідний судовий збір), понесених або понесених ними іншим чином у зв'язку з будь-якою вимогою, позовом, позовом. або дії, здійснені третьою стороною., пов’язані з такою вимогою третьої сторони.

Припинення

Ви або L´Oréal можете будь-коли відмовитись від цих Умов, не вказавши жодної причини. Якщо L´Oréal відмовиться від цих Загальних положень та умов, він повідомить вас, надіславши електронне повідомлення на вашу адресу, вказану під час реєстрації, і ви вважатимете, що отримали повідомлення протягом однієї години з моменту його відправлення. Відкликання набере чинності в цей час. Ви несете відповідальність повідомити нас про будь-які зміни у вашій електронній адресі. У разі відмови від Умов надішліть електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]. Після припинення дії ви повинні знищити Вміст та його копії.

Зміни на сайті

Ви погоджуєтесь, що L´Oréal залишає за собою право змінювати вміст або технічні дані в будь-якому масштабі та в будь-який час за власною ініціативою. Ви також погоджуєтесь, що такі зміни можуть означати, що ви не зможете підключитися до Сайту.

Відмова

Жодна відмова L'Oréal від порушення своїх зобов'язань за цими Умовами не може означати відмову від будь-якого іншого порушення та жодну недбалість з боку L'Oréal від будь-яких засобів правового захисту або відмову від права на подальше виконання цього чи будь-якого іншого позову.

Застосовуване законодавство та юрисдикція

Умови регулюються законодавством Чеської Республіки, а сторони підпорядковуються лише судовій владі чеських судів.