краще
У ці дні на початку року ми пропонуємо нові резолюції, речі, які ми хочемо змінити. У цей час року разом із весною та "операцією бікіні" - це два моменти, коли ми думаємо, що, можливо, пора сідати на дієту.

Якщо ви думаєте про те, щоб сісти на дієту, ви повинні знати, що дієти не дуже ефективні. У 95% випадків, якщо вам вдається знизити поцілунок, доклавши цих зусиль, цієї війни на кілограми, дуже ймовірно, що ви збільшите втрачене і додасте в середньому на 3 кг більше до шкали відповідно до різних наукові публікації *.

Ця ситуація не дивна, тому що коли ми сідаємо на дієту, ми передаємо своєму організму, генетично запрограмованому на дефіцит, що ми перебуваємо в часі дефіциту і ми повинні перевести себе в режим заощадження. Це означає, що наше тіло почне економити, щоб витрачати менше енергії. Обмеження, які ми накладаємо на своє тіло, змушують нас худнути, але коли ми відмовляємось від дієти, наш організм отримує повідомлення про те, що знову є достаток, і час накопичуватися і накопичуватися, коли повернуться нові часи дефіциту.

Ми знаємо, що голод - це те, що пов’язано з харчуванням тіла, а також із харчуванням серця, і багато разів, коли ми сідаємо на дієту, ми вилучаємо всі ті продукти, які ми пов’язуємо в певний час нашого життя історія з любов’ю та любов’ю до харчування. Заборони посилюють бажання, і коли ці заборони припиняються, ми схильні зловживати тим, чого прагнули. Коли ми сідаємо на дієту, ми позбавляємо себе того печива, яке з любов’ю готували для нас наша мати чи бабуся, того десерту, який вони нам давали, коли ми хворіли, або тієї страви, якою ми так любовно насолоджувались на сімейних святах. Коли ми припиняємо дієту, бажання цього типу їжі може бути настільки великим, що коли ми їх знову їмо, ми робимо це надмірно і несвідомо. Таким чином, ця війна з кг, форма насильства та заперечення харчових потреб нашого єства, як правило, приречена на провал. Будда сказав, що ненависть гаситься лише любов'ю, а не ненавистю. У разі проблем із вагою те саме трапиться і з нами, тільки любов, совість, щедрість і співчуття можуть привести нас до подолання проблем, які ми маємо з вагою.

Один із способів любовно ставитись до проблем із вагою - це любов. У буддизмі безумовна любов, метта, стосується позитивних емоцій. Це суспільство, настільки забарвлене сентиментальністю, коли говорить про кохання, зазвичай наводить на приклад романтичне кохання; Але ця любов - це умовна любов: я люблю тебе, якщо ти любиш мене, якщо ти не любиш мене, я ігнорую тебе або навіть ненавиджу. Існує також інший тип любові, це безумовна любов, яка виринає з глибин людської істоти. У традиції наводиться приклад глибоко безумовної любові, яка переливається від матері чи батька до дитини; Незалежно від вчинків цього сина чи дочки, будь вони незграбними чи розумними, роблять справи кращими чи гіршими, як правило, існує безумовна любовна основа. Це така беззастережна любов, метта, яку ми можемо культивувати по відношенню до себе і до наших стосунків з їжею.

На жаль, багато людей відчувають, що їм потрібно відмовитись, засудити або вести війну з певними продуктами, щоб досягти більшого добробуту. І дуже часто ми складаємо все більше і більше списків продуктів, які потрібно виключити, щоб досягти довголіття, щастя, успіху та визнання всіх, хто вас оточує. Насправді не потрібно відмовлятися від цих речей, щоб бути щасливими та здоровими.

Першим кроком до того, щоб можна було встановити любовні стосунки з їжею, є знання того, якими є ці стосунки з їжею, як наші стосунки з їжею є причиною наших страждань. Найкращий спосіб розпочати цей шлях - це виховання уважності, розвиток уважності під час їжі та встановлення любовних стосунків із труднощами з їжею та тим, що доставляє нам дискомфорт, дискомфорт та страждання.

Раніше я коментував, що коли ми сідаємо на дієту, ми перестаємо живити своє серце, припиняючи приймати певні продукти. Насправді, коли ми починаємо виховувати свідому увагу в їжі, ми можемо почати відмовлятись від голоду, який ми маємо, та всіх тих інгредієнтів, якими ми приправляємо їжу, а не спеціями, продуктами та вітамінами. Ми можемо знати про спогади, любов, смуток чи радість, які викликають ці продукти. Багато разів ми їмо печиво не тому, що нам потрібен цукор, борошно чи кунжут, а тому, що нам потрібна турбота та любов, з якими їх готувала наша мати. Розвиваючи усвідомлення способу харчування, ми можемо бачити всі ці інгредієнти та обробляти простір для вибору та вирішувати, чи дійсно ми хочемо його їсти, без судження, без звинувачень, без заборон та з добротою.

Наразі, коли рік починається, можливо, час залишати позаду. Залиште насильство та війну з продуктами харчування дієтами. Залиште боротьбу з їжею позаду. Залиште почуття провини та жертви. Залиште за собою жорстоку і нещадну самокритику щодо того, що ми їмо або як виглядає форма нашого тіла. Те, що ми їмо, форма нашого тіла не визначає нашу цінність як людини. Залиште самовідмову та обмеження.

Можливо, настав час для нової справжньої мети. Перестаньте воювати з їжею, спілкуйтеся з нею любов’ю та усвідомленням, а також співчуттям до нас з усіма нашими труднощами.

* Манн, Т; Томіяма, А.Дж; Вестлінг, Е; Лью, А.М .; Самуельс, В. та Чатман, Дж. (2007). Пошуки Medicare ефективних методів лікування ожиріння: дієти не є відповіддю. Американський психолог 2007: 62: 220-233.

Montani JP, Schutz Y, Dulloo AG. (2015). Дієта та їзда на вазі як фактори ризику кардіометаболічних захворювань: хто насправді ризикує Obes Rev. 2015 лютого; 16 Suppl 1: 7-18. doi: 10.1111/obr.12251.