форми
Джерело фото: Shtuterstock.com

З’єднайте своє тіло і розум

Ключем до правильного розуміння свого тіла та розуміння того, що воно намагається вам сказати, є відчувати емпатію до себе йому теж. Адже це наше тіло, і ми живемо в ньому. Якщо ми відчуваємо стрес у певній ситуації чи своєму способі життя, ми схильні не помітити почуття нашого тіла та зосередитися на негативних емоціях, пов’язаних із цією ситуацією.

Також читайте:

Багато разів ми не помічаємо попереджувальні знаки, які нам подає тіло, а іноді ми навіть погіршуємо ситуацію. Ось як цього уникнути:

Будьте відкриті до того, що ви почуваєте

Це означає, що ви не ігноруєте ситуації, коли ви відчуваєте дискомфорт або стрес. Найкраще усвідомити, що ви потрапили в таку ситуацію, і не намагатися втекти від неї. Візьміть з цього досвід, завдяки якому ви зможете впоратися з ще більш складними моментами.

Робіть ставку на рутину

Навіть у людей із зайнятим способом життя в деяких регіонах є рутина. Якщо у вашому житті є якісь занепади, ви можете "бігти" до своєї захисної зони і трохи уповільнити.

Посміхніться

Посмішка виділяє в організмі ендорфіни, які можуть допомогти нам досягти задоволення.

Поміркуйте

Завдяки медитації ви зможете знайти більше спокою та рівноваги у своєму тілі та душі.

Джерело фото: Shutterstock.com

Будь реалістичним

Тіло є адаптивним інструментом, але для адаптації потрібен час. Під час тренувань ви не можете розраховувати стати мускулистим героєм за один день. Обов’язково збільшуйте складність і навантажуйте поступово.

Будьте приємнішими до себе

Часто трапляється так, що ми ігноруємо власні потреби (потреби тіла) і віддаємо перевагу чомусь іншому. Спрямуйте свою увагу на себе - на своє тіло і розум. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло потребує більше сну, не намагайтеся говорити собі, що це не потрібно.

Наше тіло також видає помилкові сигнали

Тіло створено природою, щоб прагнути до чого найбільший відпочинок, велика кількість їжі та пиття. Це тому, що колись у далекому минулому ці речі були великою розкішшю, яку не кожен міг собі дозволити.

Однак наш сучасний спосіб життя створює багато ситуацій, в яких наше тіло надсилає певні, переважно помилкові сигнали. Найкращий приклад - напр. працює взимку. Навіть якщо ми вирішимо піти на пробіжку, хоча на вулиці замерзає, десь у нашій голові раптом відлунить голос, який відганяє нас від неї. Це не голос нашого тіла, який би нас попереджав про що завгодно. Такі помилкові сигнали повинні навчити нас, як дисциплінувати та протистояти симптомам дискомфорту.