Відкрийте для себе найкращі вправи для втрати жиру на ногах
Для зменшити жир на ногах ефективно, a план здорового харчування і один режим серцево-судинних вправ і тонування. Ictiva пропонує вам кілька.
Яка процедура для зменшення жиру на ногах?
Протягом місяця ми будемо виконувати серцево-судинні вправи, спеціально орієнтовані на ноги, такі як катання на ковзанах, стрибки, їзда на велосипеді, ходьба або біг. Принаймні протягом п’яти днів на тиждень, нам доведеться виконувати розпорядок часу від 30 до 60 хвилин цих вправ, оскільки цей тип вправ прискорює процес спалювання жиру.
Зменшіть жир на ногах за допомогою присідань і випадів
І те, і інше присідання як випади це найкращі вправи для стегон. Рекомендується робити щонайменше два-три дні на тиждень, присідання. Розташувавши ноги трохи ширше ширини стегон, ми згинаємо коліна і перекладаємо вагу так, ніби збираємося сісти, але уникаючи того, щоб коліна рухалися вперед, покладаючи вагу на кінчики ніг.
Зменшення жиру на ногах - диспланти
Ми також включимо іншу найефективнішу вправу для наших ніг, грубість. Зверніть увагу на наші коліна, і якщо ми не дуже сильні або, можливо, у нас є проблема, ми будемо робити передні коліна, рухаючи ногу назад, замість того, щоб рухати її вперед. З бічними ми також будемо працювати з викрадниками та викрадачами.
Ми будемо просувати ногу, згинаючи її над коліном і утримуючи литок вертикально над щиколоткою, залишаючи іншу позаду, напівзігнуту і з коліном майже рівним землі.
Зменшіть жир на ногах - підніміться сходами!
Підйом по сходах Це вправа, яка допомагає спалювати велику кількість жиру та надзвичайно тонізувати ноги, і, як зазначають кілька досліджень, вона зменшує відсоток передчасної смерті.
У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.
Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!
- Ви хочете спалювати жир з ніг. Візьміть до уваги ці вправи, які допоможуть вам досягти цього за
- Ви хочете схуднути і втратити жир на обличчі Ось як ви повинні це робити
- Ви хочете знати, скільки ваги ви можете втратити за місяць і як це зробити. Це відповідь! І! Он-лайн
- Як спалювати жир з їжею та як її споживати
- Домашні засоби для усунення в’ялості рук Втрата жиру Втрата ваги Профілактика