відмовитись

Після нового року багато хто з нас намагається скинути набрану вагу. Однак різдвяне печиво легко піде?

Тобі вирішувати. Сильна воля перемагає все, про неї раніше говорили. Це, безумовно, стосується втрати ваги. Справа не лише в тому, щоб зменшити об’єм вживаної їжі та змінити її склад, а й у тому, щоб бути готовим займатися фізичними вправами, займатися в тренажерному залі або, наприклад, у басейні.

Крім того, звичайно, є невеликі хитрощі, які можуть допомогти. Британський Daily Mail зібрав поради людей, які схудли і спостерігали за результатами на власному тілі. То що неодмінно спробувати?

  1. Замініть підсолоджені напої та фруктові соки чистою водою
  2. Пийте чай або каву без цукру.
  3. Також видаліть цукор з таких продуктів, як ранкові мюслі - замість солодощів вибирайте класичні пластівці.
  4. Їжте повільніше, не поспішаючи - травлення покращиться, а почуття ситості настане швидше.
  5. Уникайте жирної, смаженої їжі, обмежте споживання ароматизаторів, наповнених сіллю, цукром та добавками.
  6. Слідкуйте за спожитою їжею - не бійтеся стежити за калоріями та енергією, яку містить кожна страва.
  7. Обмежте випічку, гарніри та солодощі, споживайте овочі з м’ясом або вибирайте цільнозернові альтернативи - наприклад, у разі рису, наприклад.
  8. Не їжте їжу з тарілки за будь-яку ціну - зупиніться після того, як відчуєте ситість.
  9. Тренуйтеся чесно - складіть план спалювання калорій за допомогою фізичних навантажень і дотримуйтесь його.