Чи знаєте ви про все, що їсте за день? Вам може здатися, що ви їсте нормально і, можливо, ненавмисно з’їсте більше, ніж вам потрібно.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї
Якщо ви не дотримуєтеся дієти, при якій ви їсте більш-менш однаково щодня, ви можете не згадати, що снідали вчора вранці. Можливо, ви не пам’ятаєте, що це ви вечеряли два дні тому. Швидше за все, ви пам’ятаєте лише те, що з’їли за останні 24 години, і все одно повинні ретельно продумати, чим була кожна річ.
Якщо ви спробуєте згадати, що ви їли три дні тому, ви, мабуть, не згадаєте. Не хвилюйтеся, більшість людей не пам’ятають, що вони їдять. Ми живемо у суспільстві, яке обертається навколо збору даних. Ми знаємо кроки, які робимо щодня, калорії, які ми спалюємо, або години, коли ми спимо. Ми також знаємо про гроші, які маємо на чековому рахунку, що ми витрачаємо або будь-який інший аспект, пов’язаний з підрахунком.
Але про щось фундаментальне для нашого здоров’я забувають, підраховуючи те, що ми їмо. Дуже мало людей мають систему відстеження їжі, яку вони їдять щодня, хоча те, що ви їсте, як правило, впливає на наше почуття щодня. Зрештою, ми є тим, що їмо. Привітання схоже на те, що гроші неможливо повернути, якщо їх загубити. Ось чому необхідно більше уваги приділяти своєму здоров’ю, записуючи, що ми їмо щодня.
Люди, як правило, їдять більше, ніж їм потрібно
Маркетинг в рекламі як на телебаченні, так і в інших місцях, а також відсутність знань про харчування заважають людям їсти те, що їм слід їсти. Більшість людей навчилися їсти дорослішаючи сім'єю і не знаючи, який тип порції є достатнім. поставити на тарілку.
Ресторани спотворюють дієту, наповнюючи тарілки. Харчові компанії дозволяють нам не дивитись на те, що ми їмо і тому ми легко переїдаємо, щоб споживати більше, забираємо найбільше грошей. Люди насправді не знають, скільки їжі їсти, і не знають калорій у кожній порції.
Це погано засвоєна харчова поведінка, оскільки люди виросли до насичених калоріями продуктів, які шкідливі для загального здоров’я. Кілька десятиліть тому наші предки не могли ходити в ресторани швидкого харчування, а також не було всюди супермаркетів, повних їжі. Вони їли, що могли, лише коли могли, а іноді навіть переживали періоди голоду.
Через маркетинг багато людей думають, що деякі продукти харчування є здоровими, а насправді - ні, і вони завантажені калоріями та негативними властивостями для здоров’я людського організму. Є також деякі домашні засоби, які здаються здоровими і насправді мають багато калорій. Наприклад, вода з лимоном і медом здається здоровим варіантом, особливо в порівнянні з безалкогольними напоями або промисловими соками. Але насправді вода з лимоном і медом, якщо вона містить три столові ложки меду, матиме приблизно 300 калорій. Якщо ви сидите на дієті для схуднення, краще не приймати лимон з медом.
Під цим ми маємо на увазі, що люди їдять і п'ють їжу, не беручи до уваги властивості, які вони можуть мати, які є нездоровими. Навіть якщо ви бачите щось, що здається дуже апетитним, це не означає, що це найздоровіший варіант для вас. Ми природно сприймаємо, що найменші продукти - це ті, що мають найменшу кількість калорій, але, наприклад склянка, повна горіхів, може містити майже 1000 калорій. Можливо, ви коли-небудь їли багато горіхів, думаючи, що харчуєтесь найбільш здорово, не враховуючи, скільки калорій ви вживали.
Ось чому людям повинно бути ясно, що це збалансована дієта і як вони можуть її приймати у своєму житті. За потреби можна звернутися до дієтолога або дієтолога за порадою та це дає вам рекомендації щодо включення у ваш спосіб життя способу харчування, при якому ви не споживаєте більше кілокалорій, ніж ті, які ви зазвичай витрачаєте.