Чи не трапляється з вами, що знаючи, що вони вже розпочали роботу і мікросхема сну пізніше, розслабленість просто змінюється?

стрес

Це ніби фішка стресу повертається у наше життя як магія.

Ну, я кажу вам, що якщо ви не можете схуднути, можливо, саме через це. Кортизол! Кортизол - гормон, який виробляється під час стресу в надниркових залозах і служить для підвищення рівня цукру в крові. Коли цей гормон підвищується, виникають негативні наслідки: збільшення жиру або підвищення рівня артеріального тиску.

Ось чому перед активацією цієї мікросхеми я даю вам кілька порад про те, як впоратись із цим стресом, і разом із цим кортизол не піднімається до нездорового рівня. Ці поради поєднуються зі здоровим способом життя, дієтою та релаксацією.

1. Висипайтеся в потрібній кількості. Це не тільки допоможе нам знизити рівень кортизолу, але і запобіжить передчасному старінню. Надання життєво важливого часу для відновлення та оксигенації нашому тілу.

2. Фізичні вправи, але не надто. Не будемо впадати у вігорексію, інакше ми знову будемо в стресі, і мета зниження цього гормону просто втрачена.

3. Навчіться розпізнавати стресову думку. Це реально? Щось, що підживлюється думками, які недоречні та важливі?

4. Навчіться розслаблятися. (Це дуже важко для мене) Медитація мені коштує багато, але це виховання розуму, щоб зійти зі стресового потягу! Але знову ж таки те, що приділення собі такого часу, будь то медитація чи заняття хобі, яке приносить вам душевний спокій, не перетворюється на стрес за те, що у вас немає часу, і стрес за те, що ви цього не робите.

5. Веселіться. Дайте собі простір для себе! Щоб побачити друзів, які складаються, сходити в кіно, погуляти, мені пощастило мати друзів, з якими ми маємо якісний час, і ці зустрічі сповнені сміху, дайте вам місця для проживання з вашим партнером. Насолоджуйтесь своєю роботою, насолоджуйтесь тим, що робите. Перебування в стані вдячності дуже допомагає змінити фішку не скаржитися і бачити, як нам пощастило.

6. Підтримуйте здорові стосунки. Тут я їх коротко підсумовую! ЯКЩО ВИ НЕ СКЛАДАЄТЕСЬ!

7. Заведіть вихованця. Можливість жити разом, піклуватися про них, балувати один одного своїм Гастоном і Кроно створює для мене стільки смачних моментів.

8. Не в останню чергу. Будь найкращим з тебе.

Ну, ось ці маленькі поради, які можуть допомогти нам не тільки схуднути, бо стрес знижується! Але значно покращити якість нашого життя. Ну, вони кажуть, що коли ми змінюємо погляд на життя, життя автоматично змінюється! Змінюйтесь для вдосконалення, у ваших силах бути з кожним днем ​​найкращою версією