Багато разів ми турбуємось про те, чого нам не слід їсти, а не коли ми це їмо, і правда полягає в тому, що це так само важливо або більше. Переїдання вночі - шкідлива звичка і тісно пов’язане із зайвою вагою та ожирінням

слід

Багато їсти або залежно від того, яка їжа в кінці дня погано підтримувати нашу лінію, оскільки енергія, яку нам забезпечує ця їжа, навряд чи зможе її спалити, а тому вона накопичуватиметься у вигляді жиру в нашому тілі, як зібрані порталом Knowi.es.

Вечеря повинна забезпечити нам від 15 до 25% наших щоденних калорій, чого ми зазвичай переборщуємо. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і у нас є погана звичка випити швидку каву перед виходом з дому, їжа на роботі стає все швидшою і менш важливою, нагадую, що ми навчаємо вас, як їсти здорову посуд, тому ми приходимо додому голодні і хапаємо все, що є в холодильнику.

Ми залишаємо вам 10 продуктів, яких слід уникати класти їх у рот перед сном.

Перш за все, ми повинні сказати, що ми повинні уникати будь-якої смаженої, жирної, важкої їжі та газованих напоїв на додаток до кофеїну, крім цих продуктів, які логічно не підходять для обіду, є й інші, які не рекомендуються.

Бутерброди: хліб забезпечує нам велику кількість вуглеводів, тобто великий внесок енергії, який ми навряд чи витратимо перед сном. Крім того, вміст бутерброда важливий, оскільки багато разів це вже велика калорійність, споживана без хліба, тому разом із хлібом він накопичується в стегнах і кишечнику, що так важливо після видалення.

Салати з салатом: ви, мабуть, не очікували салату в цьому списку, це не через той факт, що ми збираємося жирувати, вживаючи його перед сном, оскільки салати - це дуже хороший варіант вечері, що робить цю їжу настійно не рекомендується перед сном цілком засвоюється, оскільки в ньому є високий вміст нерозчинної клітковини, що викликає здуття живота і багато газів вночі.

У разі вибору вечері бажано, щоб вони принесли трохи м’яса (білка), оскільки вони допомагають нам задовольнитись і уникають типових екскурсій посеред ночі до холодильника.

Макарони, рис та піца: з тієї самої причини, про яку ми вже говорили про бутерброди, ці продукти в основному забезпечують нас вуглеводами, які ми не витрачатимемо під час сну. Не всі вуглеводи погано сприймають вечері, оскільки можна вживати складні вуглеводи, цей тип гідратів міститься в овочах та зелені.

Гриби: гриби є неперетравлюваною їжею для шлунка, оскільки містять макромолекули, які важко переробляє нашому шлунку, тому їх споживання повинно бути помірним, особливо якщо ми робимо це на ніч.

Крупи: Зазвичай вважається, що вони добрі вночі, але не найкращий час їх приймати. Високий вміст цукру заважає Вам міцно спати, а також є джерелом вуглеводів. У разі прийому їх на ніч, вибирайте ті, що містять клітковину та без цукру, супроводжувані знежиреним молоком

Часник- викликає печію та рефлюкс, як і гостра або дуже приправлена ​​їжа.

Шоколад- Містить кофеїн, який покращує настрій, але разом із теоброміном, стимулятором, перешкоджає сну.

Заморожений: його високий вміст молока та цукру забезпечує нам велику кількість енергії, яка, не споживаючи її протягом ночі, в кінцевому підсумку перетвориться на жир.