Кето не означає автоматичного схуднення! Якщо ви перейдете на їжу кето, це не повинно означати відразу схуднення. Ви знаєте, за якими помилками стоїть стояти на вазі або навіть набирати вагу навіть після зміни дієти?

кето-дієті

Кетогенна дієта насамперед пропагується як ефективний спосіб схуднення. У соціальних мережах повно жінок, які не можуть собі дозволити кето, і показують, скільки часу знадобилося для схуднення завдяки цьому.

Тим не менше, багато жінок розчаровані, оскільки дотримуються дієти, пропускають улюблені страви і не дають результатів. Ось найпоширеніші причини, чому ви не схуднете, навіть якщо ви сидите на кето-дієті:

Ви споживаєте багато калорій

Кето-дієта сприяє зменшенню споживання вуглеводів, але в той же час більше жиру. Жир містить багато калорій. Вуглеводи містять 4 калорії на грам, з жиром до 9.

Отже, зрештою, дуже легко може статися, що споживання калорій вище, ніж коли ви не дотримувались дієти. Або наприклад: ви їсте кето-дієту, але більше кето-солодощів, ніж доречно.

Ви не в стані кетозу

Кето-дієта не працює, якщо ви перебуваєте в стані кетозу, тобто в стані дефіциту калорій. Якщо ви хочете по-справжньому схуднути, поговоріть з дієтологом, який допоможе вам адаптувати свій раціон і порадить, скільки калорій слід їсти на день, щоб схуднути і не загрожувати здоров’ю.

Інший факт, що навіть невелика доза популярних вуглеводів у кето-дієті може спричинити переривання, необхідне для дієти. Так, наприклад, ви цілий день сидите на дієті, але можете побалувати себе хоча б соком, крохмальними овочами, картоплею, хлібом або рисом.

Навіть за допомогою цього маленького «гріха» ви можете вийти з кетозу. До того ж, це залежить від конкретної людини - те, що введе вашого колегу в кетоз, може не вас - і навпаки. Найкращий спосіб з’ясувати, чи є у вас кетоз, - це аналіз крові, рекомендований лікарем.

Крім того, кетоз - це стан, який може завдати шкоди деяким людям, тому перед тим, як сідати на дієту, вам слід проконсультуватися з лікарем, чи правильно він вам підходить.

Ви в стресі

Неправильно покладатися лише на дієту, яка може зробити що завгодно, щоб допомогти вам схуднути за будь-яких обставин. Гормональні ефекти, такі як підвищення рівня гормону стресу кортизолу в крові, також можуть зіграти свою роль.

Це може спричинити затримку жиру та води в організмі. Хронічний стрес, відсутність сну, тривога або навіть стрес від обмежувальної дієти можуть спричинити проблеми з втратою ваги.

Ви не можете тримати це довго

Якщо ви сидите на кето-дієті чотири дні, а не інші два, то знову. і так далі, ви не можете очікувати позитивних результатів. Чому? Тому що, коли ви виходите з кетозу, знову потрібно деякий час, щоб перейти в режим спалювання жиру.

Крім того, кето-дієта - це обмежувальний спосіб харчування, це займає певний час, і якщо ви хочете дотримуватися її, вам слід запастися терпінням, зусиллями і просто витримати її до кінця.

Ви їсте багато молочних продуктів

Молоко та молочні продукти можуть викинути вас з кетозу. Йогурти зі смаком молока містять багато вуглеводів.

Ви використовуєте штучні підсолоджувачі

Більшість з нас, як правило, їдять більше продуктів певного типу, якщо вони кажуть, що вони не містять цукру або не мають цукру.

Ми не звертаємо більше уваги. Ці продукти часто містять штучні підсолоджувачі та інші добавки, які не сприяють здоров’ю та стрункості.

Андреа Верешова вміє бути стрункою навіть без грубої дієти. Що вона порадила?