Шаблон УД Лас-Пальмас Він вже почав працювати, думаючи про наступний сезон. Перші дні в готелі BeCordial Mogán Playa робота зосереджується на фізичному аспекті, а для його доповнення канарки підготували вичерпне меню, завантажене корисними речовинами.

дієти

Грами хліба, який вони їдять, момент, коли вичавлюють соки, кислотність олії або скоринка нарізаного хліба - ось деякі деталі, про які потрібно подбати. Таким чином, дієта, яка чекає футболістів у ці дні, має:

Сніданок

-Напівжирне або знежирене молоко.

-Кава, чайні настої та какао.

-Крупи та мюслі (Кукурудзяні пластівці, All-Bran-SpecialK, мюслі з фруктами)

-Тостадас (Нарізаний хліб без скоринки)

-Хліб шматками (білий, цільнозерновий або з насінням)

-Тонкі скибочки шинки та індички

-Тонкі скибочки м’якого білого сиру

-Асорті фрукти: банан, яблуко, ківі, диня, кавун, апельсин, виноград та ананас.

З фруктів їх подають у повному обсязі: банани, яблука та виноград.

Порізані і без шкіри: Ківі, диня, кавун, апельсин та ананас.

Македонія: ківі, апельсин, банан та яблуко.

-Апельсинові соки (вичавлені), папайя з апельсином, морквою, лимоном і буряком (смузі) без води або доданих добавок (їх готуватимуть не більше ніж за п’ятнадцять хвилин до подачі).

-Натуральний і знежирений йогурт зі смаком фруктів.

-Мед, варення, коричневий та білий цукор, оливкова олія первинної дії з кислотністю 0,5º або менше.

-Мінеральна вода без газу.

Середини ранку щодня.

-1 злаковий батончик

- Горіхи (мигдаль, волоські та родзинки)

-1 свіжі фрукти (банан, кавун, диня)

Середина дня щодня

-1 склянка напівжирного молока з/без кави або колакао/або натуральний йогурт з/без меду або настою.

-1 Бутерброд із шинкою Серрано з помідором, або з індичкою та помідорами, або з шинкою та м’яким сиром.

Обід

загальний

- 1 хліб (100 гр) білий або цільнозерновий на людину

- Оливкова олія віргінської кислоти 0,5 або менше.

- Приправи: бальзамічний оцет, лимон і дуже мало солі.

- Натуральний томатний соус (подрібнений помідор без спецій або цибулі) гарячий для пасти.

- Напої: негазована вода та натуральний апельсиновий та морквяний сік, виготовлений за 15 хвилин до вживання.

Салат

-Терта морква безпосередньо перед подачею.

-Авокадо нарізати невеликими шматочками.

-Білий тунець в оливковій олії добре проціджений.

-Салат нарізати невеликими шматочками.

-Помідор нарізати на невеликі шматочки і без шкірки.

Перша страва

- Овочевий суп

Друга страва

- Fideua de carne (яловича філе)

Десерт

-Звичайний або знежирений фруктовий йогурт.

загальний

- 1 хліб (100 ГР) на людину

- Оливкова олія кислотності 0,5º або менше

- Приправи: бальзамічний оцет, лимон і дуже мало солі.

- Натуральний томатний соус (подрібнений помідор без спецій або цибулі) гарячий для пасти.

- Натуральні апельсинові, морквяні та кавунові соки.

Салат

-Терта морква безпосередньо перед подачею.

-Авокадо нарізати невеликими шматочками.

-Скумбрія в оливковій олії добре проціджена.

-Салат нарізати невеликими шматочками.

-Помідор нарізати на невеликі шматочки і без шкірки.

Перша страва

-Тальятелле (яєчна паста) з овочами та креветками.

Друга страва.

-Свіже філе півня в паніровці з помідорами та брокколі та двома вареними картоплями