Вживаючи посуд, ви можете підтримувати правильний харчовий баланс так само, як якщо б ви їли вдома, і це може стати вашим "найкращим союзником" дотримуватися здорової для серця дієти. Їжа з посуду не є синонімом одноманітної їжі та незбалансованого харчування.

їсте
Їсти з tupperware не нудно, якщо ви навчитесь харчуватися здоровим, різноманітним та збалансованим способом

Це дозволяє їсти, коли хочеш і з ким хочеш, підлаштовується під твої потреби та економічну ситуацію, а головне, з поживної точки зору, дозволяє включати продукти основних груп, поєднуючи кожну з них.

Але, як скласти збалансоване, здорове меню, яке не нудно?

- Якщо ви вирішите з'їсти одну або дві страви, ви повинні вказати a їжа з кожної з наступних груп: овоч або овоч, їжа, багата вуглеводами (хліб, макарони, рис, картопля та ін.) та білкова їжа (добре приготоване м’ясо). Дуже важливо навчитися поєднувати продукти, щоб зробити їжу якомога повнішою.

- Якщо ваша основна страва - салат, інгредієнти повинні йти окремо. Для безпечності харчових продуктів інгредієнти тваринного походження, які зазвичай додають в салати, такі як консервований тунець, варену шинку, сирні тако або сардини з консервів, будуть перевозитися окремо, а також додаватись та змішуватися з салатом в потрібний час для вживання.

- Бобові культури Ви можете зробити їх як першу страву в салаті або як основну страву. Якщо ви обираєте перший варіант, додайте інгредієнти саме під час їжі. З іншого боку, якщо ваш варіант є основною стравою, переконайтесь, що він належним чином збережений (наприклад, у холодильнику, ізотермічному пакеті або з невеликою крижаною таблеткою).

- Щодо м'ясо Y риба, Як другу страву готуйте їх із соусами або гарнірами, щоб страва стала соковитішою та смачнішою. Уникайте м’яса та риби в паніровці, тісті чи смаженому, оскільки вони можуть швидко висохнути. Як і бобові, добре зберігайте їжу і не розривайте ланцюг холоду. Зберігайте таппер в ізотермічному мішку!

- Це дуже важливо не їжте сиру або недоварену їжу в посуді, а також яйця, молочні продукти, молюски або рибу з високим вмістом жиру, оскільки вони несуть ризик, якщо не буде проведено належне консервування та може призвести до харчових отруєнь.

- Ми не забуваємо десерт. свіжий фрукт та знежирені йогурти Вони є найбільш зручним і здоровим варіантом, але не забувайте їх правильно охолоджувати. Що стосується фруктів, вибирайте ті, які мають шкіру або шкіру, такі як банани, яблука, груші або гранати. Ті, хто є більш делікатним, наприклад, полуниця, вишня або абрикоси, зарезервуйте їх для вживання вдома.

Якщо ви все ще сумніваєтеся, ми залишаємо вам наступну пораду, щоб підготувати збалансоване та повне програмне забезпечення. Візьміть тарілку і розділіть її на 4 частини, кожна з яких представляє 4 основні групи продуктів, про які ми вже говорили вище: їжа, багата вуглеводами, овочі, білкова їжа та десерт, або фрукти, або знежирене молоко. Приблизно до цих 4 груп ви повинні включити воду як основний напій та оливкову олію як основний жир. І ви вже підготували своє здорове та збалансоване програмне забезпечення.

Навчіться їсти здоровою тарілкою ->