Несіть одну здорове та збалансоване харчування Однак це важливо протягом нашого життя, однак різні біологічні стадії, які ми проходимо, мають особливі харчові потреби, які ми повинні задовольняти, щоб запобігати захворюванням і жити здорово.

відповідно

Крім того, організм змінюється з роками, а разом із цим і харчові потреби змінюються. Тому їжа повинна задовольняти потреби нашого організму і протидіяти наслідкам змін, характерних для плину часу.

В початок життя Важливо, щоб дієта відповідала дозріванню нашого організму, тому найкращою їжею для перших 6 місяців життя є грудне молоко, що відтепер потрібна допомога твердої їжі, яка легко засвоюється зростаючим організмом.

В шкільний вік важливо виконати мінімум 4-разове харчування і включати різні продукти, особливо сирі фрукти та овочі, які можуть бути включені в наші звички на все життя. Звичайно, на цьому етапі я не міг пропустити залізо, кальцію Y білка необхідно, щоб рости здоровим.

Прибувши о підлітковий вік, Коли нездорова їжа та друзі є головними героями, ми повинні звертати увагу на харчовий баланс і не нехтувати практикою фізичної активності. Так само ми не можемо забути молочні продукти Y фрукти що в цей момент життя загрожує зникнення.

Між 20 і 35 років, У молодому віці ми часто відчуваємо незалежність від сім’ї, що спричиняє порушення в нашому харчуванні. Тому ми повинні пам’ятати, що планування буде цінною стратегією, щоб мимоволі не набрати вагу.

Крім того, діти зазвичай приходять на цей етап, і саме під час вагітність де батьки та матері повинні дбати про своє харчування, в якому фрукти та овочі - джерело фолієва кислота Y мінерали. Так само ми не можемо ігнорувати якісні жири що ми можемо знайти в рибі, горіхах або рослинних оліях, що сприятиме правильному розвитку плода.

Після 35 років і поки ми не досягнемо 45 років, ми повинні, як ніколи, дбати про свій раціон, оскільки гормони починають справлятися з нами, і ми повинні подолати їх вплив, а також з плином часу.

Тому саме в цей час споживання їжі має найбільше значення антиоксиданти, які запобігають дії вільних радикалів на наш організм. Подібним чином зміни у складі тіла можна успішно подолати практикуванням фізична активність що покращує фізичну форму та серцево-судинну здатність.

Після 45 років, і чоловіки, і жінки зазнають глибоких гормональних змін під назвою андропауза Y менопауза, відповідно. Отже, ми повинні співпрацювати та пом’якшувати його наслідки завдяки надходженню кальцію через продукти знежирені молочні продукти, оскільки в цей біологічний момент наше тіло не потребує великої кількості жиру.

Крім того, давайте не будемо випускати з уваги джерела їжі антиоксидантів, такі як фрукти, овочі, риба, рослинні олії та горіхи.

Ще один аспект, про який слід пам’ятати, полягає в тому, що наше тіло знижує обмін речовин із збільшенням віку, тому ми повинні підтримувати фізичні вправи та трохи зменшити калорії що ми їмо в своєму раціоні.

Запор - ще один фактор, який часто характеризує організми старше 50 років, отже, споживання клітковина з використанням цільних зерен, бобових, сирих фруктів та овочів.

Їжа супроводжує нас протягом усього життя, тому, як і фізичні вправи, її потрібно модифікувати відповідно до потреб, що різняться залежно від біологічних стадій та віку, в якому ми живемо.

Подібно до того, як існує доцільна дієта для кожного захворювання, існують продукти, про які ми не можемо забути відповідно до свого віку.