Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.
картопля та солодка картопля Вони походять з однієї родини, обидва вони є бульбами і мають спільну кількість користі, яку вони нам приносять. Існують також відмінності між цими двома овочами, ось ми вам скажемо:
Поживні речовини картоплі та солодкої картоплі
Основними поживними речовинами в картоплі та солодкій картоплі є Вуглеводи, хоча солодка картопля має більшу кількість, і тому вона більш калорійна.
Солодка картопля містить більше клітковини, кальцію і вітамінів А і С, картопля тим часом білий має більше калію та фолієвої кислоти.
картопля та солодка картопля вони містять те, що називають фенольні сполуки які сприяють протизапаленню та затримці рідини, і обидва вони багаті антиоксидантами.
Смак картоплі та солодкої картоплі
У солодкої картоплі є солодкий смак, саме тому він має більший вміст цукру, ніж картопля. Поєднання обох овочів у ваших стравах забезпечить вишукану суміш смаків.
Зовнішній вигляд картоплі та солодкої картоплі
Зовнішній вигляд білої картоплі нам досить знайомий, але солодка картопля, хоча все частіше зустрічається в супермаркетах, має такий аспект, який може бути нам невідомим:
У солодкої картоплі є більш товста шкіра жорсткий, його важче очищати, він також має Розширена форма а його колір - Помаранчевий за його високий вміст у бета каротин.
Картопля та батат для дієти для схуднення?
картопля та солодка картопля Вони є прекрасним вибором, щоб включити їх у свій персональний раціон, оскільки, хоча вони містять багато вуглеводів, обидва вони містять багато корисних речовин, крім того, що дають нам відчуття ситості, споживаючи невелику кількість.
Картопля та солодка картопля настійно рекомендуємо людям, які Вони займаються спортом певної інтенсивності, оскільки вони містять гідрати, мінерали та вітаміни.
І те, і інше - це їжа досить калорійний, але прийом їх в помірних кількостях не повинен бути виключений з нашого плану схуднення.
Безумовно, картопля та солодка картопля Це дуже корисна їжа, і тепер, коли ви знаєте всі поживні речовини, які вони можуть забезпечити, у вас немає виправдання поєднувати обидва бульби у своїх стравах - і солоні, і солодкі.
Здорові ідеї з картоплею та солодкою картоплею
Тут ми представляємо вас три корисні рецепти зробити на основі картоплі та солодкої картоплі:
Яєчня з лососем та яйцем
Зверху запеченої половинки картоплі або солодкої картоплі ложкою яєчня з двома яйцями попередньо зроблений на сковороді, з щіпкою солі та оливкової олії, зверху покласти скибочку копчений лосось. Якщо хочете, можете додати кілька Насіння маку.
Солодкий інжир
Поверх запеченої половинки картоплі або солодкої картоплі покладіть трохи Білий сир низькокалорійний, а потім a скибочка шинки і a інжир нарізати скибочками, покладіть щіпку солі та оливкової олії і ... Насолоджуйтесь сумішшю солодкого та солоного!
Кабачки або гарбуз зажарити
Поверх запеченої половинки картоплі або солодкої картоплі кладемо зажарити кабачки або гарбуз (якщо ви вважаєте за краще надати йому солодший штрих), цибулі, часнику та листя шпинату, готується на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії та солі. Зверху суміші трохи посипте паприка та сир фета, просто смачно і корисно!
Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.
- Які відмінності між дієтою Дюкана та дієтою Аткінса?
- РІЗНИЦЯ КАРТОФЕЛЮ, ЮКИ І ЮКИ; Харчування в домашніх умовах
- Різниця між лужною та кислою дієтою - Створення здоров’я - Здорові звички
- Середземноморська дієта та культура Подібності та відмінності між Іспанією та Італією; Моя дієта кульгає
- В’язка дієта; Що це; Портал здоров’я