Що їсти, а чого не їсти, щоб уникнути відрижки
У деяких культурах відрижка є ознакою того, що їжа була корисною для їдальні, але вони, як правило, дратують, і, хоча це не є серйозною хворобою, існує ряд причин та домашні засоби для їх уникнення. Знайте справжню причину, через яку ми відригуємо.
Чому виникає відрижка?
відрижка Вони є газами, які замість того, щоб вигнати їх через задній прохід, різко виходять через рот. Зазвичай їм незручно, але іноді їх не уникнути. Наприклад, є люди, які завдяки відрижці здатні полегшити кишковий дискомфорт, такий як нудота або печія, а також є вагітна, які страждають гормональними змінами та кишковим дискомфортом через те, що мають менше місця для дихання та правильного травлення. відрижка зазвичай асоціюються з погане травлення та проблеми із запоєм і спричинені, серед інших причин, такими:
+ Їжте поспіхом і ледве пережовуйте їжу. Таким чином, генерується те, що їжа потрапляє в шлунок дуже великими шматками, а травлення відбувається повільно і важко гази і відрижка. Швидким харчуванням ми спричиняємо те, що наш шлунок потрапляє в повітря і в ньому утворюються гази. Те саме відбувається, коли ви їсте жуйку.
+ Споживайте дуже жирна їжа або пропускати багато годин, не з’ївши нічого.
+ відрижка також з’являються, коли ви п’єте багато рідини або коли п’єте Газовані напої. У свою чергу, ці газовані напої (фруктові солі або газована вода) часто допомагають відрижка і розслаблення живота.
+ Такі захворювання, як тривожність або стрес викликають нерви в шлунку, погане травлення і, отже, появу газів і бажання відрижка. Поява відрижки також може бути пов'язана з такими патологіями, як гастрит хвиля грижа діафрагми.
+ Проблеми, похідні від запор - не вдавшись добре евакуюватися, трапляється травний колапс, який спричинює газоутворення або висипання - або можливу алергію або харчова непереносимість.
Як уникнути відрижки
У наш час є багато речей, які можуть допомогти уникайте відрижки. Наприклад, наступного разу, коли ви сядете за стіл, знайдіть кілька хвилин, щоб розслабитися, намагайтеся цього не робити їсти швидко і, закінчивши, не робіть жодного вправа різкий. З іншого боку, хоча це може здатися дивним, не носіть тісний одяг, бо єдине, чого ви досягнете, це погане травлення. На додаток до цих порад важливо добре дбати про те, що ви їсте.
Що їсти, а чого не їсти, щоб уникнути уникнення газів
+ Фрукти. Не приймайте його на обід або вечерю, а краще на сніданок або перекус, і, серед найбільш рекомендованих, це яблуко, груша та папайя.
+ Молочні продукти. Є певне молоко, яке може бути більш неперетравлюваним, наприклад, коров’яче молоко важче рослинного (соєве або мигдальне).
+ Соління. Соління, цибуля, оливки - це продукти, що спричиняють погане травлення.
+ настої може бути нашим найкращим союзником для боротьби з порушення травлення. Гіркі настої (алкогофа), кардамон, м'ята або пенніроал, імбир і, нарешті, якщо ми вважаємо, що відрижка Вони можуть походити від нервів, настоїв з апельсинового цвіту, пасифлори або меліси.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Відрижка: справжня причина, з якої вони трапляються, у категорії «Здоров’я» у «Diario Femenino».