Виклик 42 дні -> вправи -> повторення
Моя улюблена вправа, коли потрібно схуднути або позначити м’язи, не відвідуючи тренажерний зал. Ви можете їх любити або ненавидіти, але те, що працює, працює. Burpees або chapulines, як я їх називаю, - це функціональна вправа, що працює на все тіло в 7 кроків або рухів.
Якщо ви хочете швидко спалити жир і в свою чергу працювати майже на всьому тілі, Burpees - ваш найкращий союзник.
Вам не потрібно ні обладнання, ні великий простір для їх виконання, лише ваше тіло і бажання.
Перші дні не варто знеохочуватись, оскільки це вправа, яке поставить ваше серце на випробування, але через кілька днів ваше тіло адаптується, і поліпшення стає дуже помітним.
Давайте розглянемо витрати калорій іун-бурпі?
В середньому 1,11 ккал на burpee, щоб мати уявлення, якщо ми хочемо спалити 600 kcal, ми повинні виконати 540 burpee.
Тут таблиця, яку слід пов’язати
Ми йдемо на Виклик 21 днів у два етапи ... 42 дні
1. Почнемо з малого.
2. Робіть перерви
3. Якщо болять суглоби, не слід цього робити
4. Коли ви просуваєтесь, ви повинні контролювати свій час, щоб досягти мети
- Yazio Challenge 14 днів чистого годування; Рожевий блог
- Якщо ви хочете робити зарядку щодня, ось план на цілий тиждень
- ВІДЕО) Талія відновлює талію серцевого нападу за 12 днів дієти та чистих фізичних вправ - Діаріо Ла Пагіна
- 7-денний виклик зниженню рівня холестерину - DosFarma
- Завдання 48 Визначте виклик, щоб змінити тіло і розум за 48 днів