1. ВНЕШНЯ ТЕМПЕРАТУРА
Якщо ви не будете обережні, то обов’язково назберете кілька зайвих кілограмів у зимові місяці. Дослідження показують, що люди, як правило, їдять більше за тривалої холодної погоди, ніж у теплі дні, оскільки відчувають, що їм потрібно більше енергії для підтримки постійної температури тіла близько 37 градусів. Крім того, легше вибирати їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів взимку, ніж легку, корисну, але енергетично бідну їжу.
2. ВАША РОБОТА
Більшість людей, які займаються сидячою роботою, звичайно їдять, навіть коли вони не голодні. дуже легко взяти бутерброд із робочого столу та мавпи, хоча кілька кроків ходьби та склянка води могли допомогти подолати “голод”. Дослідження також показали, що ті, хто їсть обід, сидячи за столом і працюючи або граючи за комп’ютером, їдять більше, ніж ті, хто зосереджується лише на їжі.
3. БРАНЬ СОНУ
Недолік сну порушує баланс гормонального балансу. звичайно, це також впливає на гормони, що регулюють апетит. Безсоння, втома посилює тягу до солодкої їжі, яка раптово підвищує рівень цукру в крові і тим самим спричиняє швидке підвищення рівня енергії.
4. ЦИКЛ
Зміни рівня естрогену прогестерону можуть зіграти роль у тому, що і скільки ви їсте. Часто невгамовне почуття голоду виникає за 7-8 днів до менструації через низький рівень серотоніну.
5. УЛЮБЛЕНЕ ТВ-ШОУ
Доведено, що чим більше ви занурюєтесь у перегляд улюблених серіалів, тим більше ви споживаєте закусок. Це тому, що одночасно можна зосередитись лише на одному: якщо він спостерігає за тим, що відбувається на екрані, він більше не може контролювати закуску.