може

Хоча виділення кишкових газів є цілком природним фізіологічним процесом, це абсолютно неприйнятно з соціальної точки зору. Він супроводжується не тільки звуком, але часто також неприємним запахом слідів. Щоб не потрібно було весь час бігати в туалет через втечу вітрів, необхідно правильно вибрати їжу на тарілці. Які найпоширеніші причини надмірної кількості газу та які рішення врятують вас від незручної ситуації?

1. Забагато бульбашок

Газовані напої - це приємне освіження, але наш кишечник - це при надмірній кількості вуглекислого газу вони не можуть просто так з цим впоратися. Те саме стосується повітря, що надходить у травний тракт замість легенів тракту, випивши через соломинку або жувальну гумку. Таким чином, молекули цих газів потрапляють у кишечник і викликають небажане здуття живота. Якщо ви перестанете бурчати, ви можете бути впевнені, що рано чи пізно вони втечуть з іншого боку. Оскільки достатній питний режим надзвичайно важливий, віддайте перевагу воді без додавання підсолоджувачів та бульбашок.

2. Занадто багато солодощів

Якщо ви побалуєте себе маскарадом із написом «без цукру», напевно, у вас є гарне відчуття, що ви не так сильно нашкодите своєму організму. Але правда в тому, що такі продукти часто містять підсолоджувачі, такі як сорбіт або ксиліт, які наша травна система не може добре обробити. Ці речовини просто залишаються в кишечнику і ферментують. Погана новина полягає в тому, що фруктовий цукор також може викликати проблеми. Деякі люди це сумують фермент, завданням якого є розщеплення фруктози. Тож цілком можливо, що жувальна гумка без цукру та фруктового салату для вас не є правильним вибором.

3. Проблемні овочі

Він містить величезну кількість цінних для нашого організму речовин, а отже, є важливою частиною раціонального харчування. Слово про капустяні овочі, до яких входять капуста, капуста, брюссельська, цвітна або брокколі. Однак цей тип культури приховує вуглеводи, які нам просто важко перетравлювати. Коли капуста потім переробляється в наш травний тракт, вона починає виробляти гази. Це має бути абсолютним табу перед будь-якими соціальними подіями. Він також домінує у списку проблемних овочів цибуля, часник, цибуля-порей, редис і кілька видів бобових.

4. Занадто багато стресу

Кишечник і емоції настільки пов’язані між собою ґрунтовною мережею нервів і нейромедіаторів, що вчені називають травну систему «другим мозку». Ви запитаєте, що це насправді означає? Стурбований і неспокійний розум може зробити повну катастрофу у вашому шлунково-кишковому тракті. Тому приділяйте регулярну увагу не тільки своєму шлунку, але і психогігієні. Вивчіть основні техніки розслаблення і зніміть накопичену напругу, коли ситуація дозволяє.

5. Молочні продукти як головний ворог

Сьогодні все більше людей борються з непереносимістю лактози, оскільки це не обов’язково має бути суто вродженим розладом. Якщо молоко чи морозиво в минулому не викликали у вас ні найменших труднощів, можливо, це з вами неможливість продукувати лактат (фермент, що розщеплює молоко) розвинулася лише до віку. Не впевнені в цьому? З метою запобігання вилучіть з меню всі молочні продукти принаймні на кілька днів. Якщо метеоризм і неприємний запах вітрів стихнуть, ви, мабуть, виявили власний камінь спотикання - непереносимість молочного цукру.

6. Страждання в ім’я запору

Запор - це технічний термін для стану, коли товста кишка не може спорожнятися більше трьох днів. Це трапляється і з вами? У якому випадку накопичений стілець виділяє неприємні пари. Спробуйте включити це у свій стереотип регулярніші вправи і подавайте достатню кількість клітковини на тарілку. Ви побачите, що товста кишка дякує вам.

Як ефективно захиститися від втечі вітрів?

Найпростіша альтернатива - уникати всіх продуктів, які викликають надмірне газоутворення. Але щоб вас не дивувала неприємна ситуація, не завадить мати руку препарат з аптеки для зменшення вмісту газів у кишечнику. Якщо ви готуєте більшість страв для себе та своєї сім'ї, поповніть такі трави:

  • розша
  • кріп
  • майоран
  • базилік
  • анісу
  • розмарин

Найголовніше - це ти не зупиняйте витік газу, оскільки ви ризикуєте хворобливими спазмами в животі. Звичайно, тривалий сеанс після важче засвоюваної їжі також їм сприяє.

У вас є власний рецепт запобігання метеоризму? Поділіться цим в обговоренні під статтею.