[Внесок] Витрати на дієту з бодібілдингу
для гітари в середу, 06 січня 2010 р., 23:43
Ну, я не знаю, наскільки це правда, принаймні для мене, це дорого, бо мені доводиться купувати майже половину того, що я їжу, перш за все протестую і трохи вуглеводів, тому що я все ще не працюю, тому я не можу дозволити собі багато розкіш. але це гарна стаття - сміятися з харчування нормальних людей xD, бо ми для них ненормальні: S
Спорт бодібілдинг - це дисципліна, яка вимагає наполегливості, наполегливості, терпіння і перш за все багато серця, щоб бути названою справжнім культуристом. У цьому маленькому світі багато говорять про спеціалізовані дієти, яких слід дотримуватися, щоб трохи збільшити м’язову масу, і багато людей роблять вартість дієт приводом; для яких вони не готові дотримуватися адекватної дієти для досягнення своїх цілей.
Цього разу я заперечу, і ми проведемо порівняння справжніх витрат між звичайною дієтою, тобто такою, яку кожен робить щодня, щоб отримати майбутній діабет або гіперліпідемію проти дієти з анаболічною фазою, за допомогою якої ми можемо також набрати кілька кілограмів багато, і я не маю на увазі жиру, крім того, ми уникнемо кількох захворювань, правильно харчуючись, але спочатку я дам короткий опис двох типів людей, які беруть участь у цьому типі дієти: тих, хто погано їсть, і тих, хто які добре харчуються.
Ситі та недоїдані
Ця група людей становить 70% від загальної кількості населення, вони є більшістю того, що люди бачать нормальним, і давайте візьмемо приклад, Карлос - людина, яка відвідує тренажерний зал, їй 27 років і їсть, як і більшість людей, ( Ось вишукане меню) на сніданок з’їжте 3 яєчню, 4 скибочки білого хліба, 1 йогурт з гранолою, на обід замовіть 2 курячі стегна, трохи квасолі, водянистий овочевий суп, 1 літр газованої води на смак та на десерт, банани з вершками та цукром; Щоб стримати голод у другій половині дня, він збирається придбати 10 тако аль-пастор, 1 півлітрову газовану воду і трохи картоплі фрі, а повернувшись додому, він все ще обідає півлітра незбираного молока з 2 оболонками, оскільки каже, що практикує для занять спортом потрібно більше енергії, адже ви спалюєте жир у тренажерному залі; Щоб закінчити шліфувати її на вихідних, вона навіть одягне шльопанці, виходячи з клубу, їде їсти тістечка з «пайси» і приходить додому, щоб освятити той ліпідний анаболізм, якого вона так прагне, як іронічно я клянусь, що так, люди їли б і тренувались так само, як віддавались Гарначам, ще одна серйозна річ, і нас би оточували чемпіони та люди з надзвичайною статурою, але привіт, реальність інша.
Ситий і ситий.
Пристрасний спорт із залізом з часом розглядався як дисципліна для хворих, божевільних або екстремальних людей, у яких немає життя, і є все, хто їсть, щодня харчується і відпочиває так, ніби це є покутою навіть тих, хто які, на жаль, кажуть, що вони бодібілдери і дають цьому виду спорту погане ім’я, а саме люди з попередньої категорії, які їдять жахливо, тренуються жахливо і наповнені анаболічними андрогенними стероїдами у дуже високих дозах, використовуючи наркотики бідних такі якості, як ті, що використовуються для ветеринарії, єдине, що вони отримують, це розчарування і повна прищів, багато хто навіть носить шапки, щоб приховати втрату волосся через надлишок андрогенів; І чому б не згадати, що часті головні болі, запаморочення, неможливість нормально дихати, а все через високий кров’яний тиск, який може бути тимчасовим чи ні, вони можуть залишатися з ним.
Серйозні бодібілдери - це саме ті люди, які заслужили своє статура годинами тренувань, наполегливою відданістю, дисципліною і, перш за все, чудовою дієтою, це люди, які їдять рясно, і те, що вони їдять, є якісним, вони готові їсти 5 або 6 разів на день, і кожен прийом їжі повноцінний і насичений поживними речовинами, щоб генерувати такий м’язовий ріст, для якого цей тип людей ситий і ситий, і лише цей тип людей займає 1% від загальної кількості населення, як бачите, - це мінімальний відсоток, до якого повинні переходити всі люди, які хочуть виглядати краще, які хочуть стати мускулистими та/або хочуть втратити жир і, звичайно, почуватись краще.
Але переходимо до дієт.
Цей приклад прийому їжі - це той, який більшість людей проводять щодня, і єдине, що вони збираються набрати, - це окрім високого відсотка жиру, низка хронічних дегенеративних захворювань, і це добре вгодовані, тому що вони їжте рясно, але недоїдаєте зі зрозумілих причин (їжа, яка кладеться в рот, не годує навіть бродячого цуценя). Сподіваюся, шановні читачі, ви не потрапили до цієї категорії.
Це класичний приклад дієти, подібної до тієї, яку я описав у попередніх параграфах, перевіряємо приблизну вартість поруч з їжею, аналізуємо та порівнюємо витрати:
Приклад і витрати звичайної дієти
1 склянка незбираного молока 3 песо
1 пара млинців 7 доларів
3 яєчня з шинкою та беконом 8 доларів
1 склянка апельсинового соку 5 доларів
1 прямий прийом їжі, що включає водянистий овочевий суп, рис, рагу, таке як панірована міланеза, з ½ склянки овочевого салату
і освятити 1 л соди. $ 35 песо і $ 10 песо
Ордер, який залишає роботу
5 твердих шпильок $ 25 песо
1-літровий безалкогольний напій 8 доларів песо
1 солодкий хліб 3 долари песо
1 склянка незбираного молока 3 песо
1 шинка з шинкою з куточка стоїть 15 песо
Вночі на вихідних
Вхід в клуб $ 100 песо
Споживання в клубі, включаючи те, що ви запросили свого друга. Це може варіюватися, але в середньому від 200 до 1000 доларів песо (на загальну суму я візьму 300 доларів США)
Залишення клубу
Супер вечеря, 1 провід з 3 пивами, щоб передати псевдо-їжу 180 доларів песо
Приблизна сума 700 доларів
Тепер перейдемо до хорошої сторони речей, це дієта для середньої людини, яка важить від 70 до 75 кг. З відсотком жиру в організмі від 12 до 18 та віком приблизно від 25 до 29 років фаза анаболічна і підпадає під ім'я ситий і ситий.
Приклад і вартість науково розробленої дієти для серйозного культуриста
Сніданок
2 склянки вівсянки 2 долари песо
1 склянка легкого молока, припускаючи, що літр коштує 3 песо
2 чашки папайї 3 долари песо
1 банка тунця у воді не обов'язково повинна становити 4,5 долара песо.
2 склянки рису 1 долар песо
½ літр яблучного соку 5 доларів песо
2 чашки джиками $ 2 песо
2 склянки макаронів $ 1,5 песо
½ куряча грудка приблизно 800 грамів на грудку, половина буде 400 г, якщо кілограм в 35, вартість середньої грудки складе 28 доларів песо, якщо ми їмо лише половину: 14 доларів песо
2 склянки салату $ 1 песо
1 міра сироватки, припускаючи, що середня вартість становить від 450 до 500 доларів за горщик із 80 порціями (5 фунтів), міра коштуватиме 5,6 песо
½ літр нектару манго 5 доларів песо
½ чашка амаранту та 1 банан 3,5 долари песо
Вечеря
3 цільнозернових коржики, кожна упаковка коржів має 12 штук і коштує в середньому 7 песо, вартість 3 коржиків складе 1,75 песо
1 банка тунця у воді 4,5 песо
2 склянки салату з морквою 1,5 песо
Приблизна загальна сума $ 60 песо
Ці види їжі прості у приготуванні та мають високу цінність, щоб вони могли генерувати м’язовий анаболізм
Як бачите, нездорова їжа, яку люди звикли їсти щодня, має в 10 разів більшу вартість (і я не рахував того, що вони проводять день після величезного похмілля у біріях, консоме (найгатніших Gatorade) і тих, привід у пост-сирих хеласах, піцах та інших, що здорове харчування, в якому воно забезпечує нам велику кількість необхідних поживних речовин, щоб ми могли створити хороше анаболічне середовище.
Цей тип дієти містить досить значну кількість антиоксидантів, які утримуватимуть нас від багатьох хвороб, перетренованості та катаболізму м’язів, він забезпечує нам кількість складних і простих вуглеводів, які діятимуть, даючи нам багато енергії та будуть захищати білки. які ніколи не слід використовувати як джерело енергії, і тому ми могли б знизити вартість трохи більше, трохи збільшивши частку вуглеводів і знизивши частку білків, оскільки вони більшою мірою визначають вартість або кількість грошей у дієта.
Такі продукти, як курка, яловичина, тунець, коштують дорожче, але пам’ятайте, що відповідний діапазон може становити від 2 до 3 г/кг. ваги для людей з високим фізичним виснаженням, які хочуть набрати м’язову масу; цей тип дієти також забезпечує нас клітковиною, щоб поглинати менше жиру і добре рухати кишечник при запорах.
На завершення я додав би пару антиоксидантних вітамінів у формі добавки до вільних радикалів, і там вони мають досить недорогу і супер анаболічну дієту.
Я сподіваюся, ця стаття послужила вам і що ви чекаєте, шановні читачі, щоб добре поїсти, що немає приводу, і найголовніше для всіх нас, vigorécticos, рости вже сказано!
Востаннє відредаговано guitarclas в суботу, 15 жовтня 2011 р., 01:48, відредаговано 1 раз
ПЕРСОНАЛІЗОВАНА НАВЧАННЯ ТА Харчування
Відеоблог зосереджений на консультуванні та обміні інформацією щодо персоналізованого навчання та харчування.