Не встигаєш вранці? Подивіться, як швидко і просто ви готуєте сніданок коктейлями вранці
Сніданок Це найважливіша їжа дня, не пропустіть її. Вранці зарядіть акумулятор поживним коктейлем, який додає енергії та посилює обмін речовин. Ця харчова звичка змушує спалювати калорії вранці, а жир розчинятися. A коктейль Це ідеальне рішення, коли у вас немає часу і ви хочете харчуватися здорово. Ви можете пити його в зручних умовах, навіть під час бігу, перебуваючи на шляху до роботи чи школи.
Форма коктейль також економить ваш час, Приготування займає кілька хвилин, особливо коли ви готуєте інгредієнти напередодні. Для надзвичайно зайнятих ми також рекомендуємо експрес-варіант, а потім змішайте все на ніч, поставте в холодильник у герметичну тару, бажано скляну, а вранці просто вийміть і з’їжте або візьміть із собою. Навіть спортсмени цінують такі експрес-коктейлі за їх поживні цінності та приємні аромати.
Що їсти замість вівсянки?
Овес це лише один приклад корисних інгредієнтів, які можна використовувати на сніданок. Змішайте те, що вам подобається. Очевидно, це можуть бути вівсяні пластівці, але ваші перші прийоми їжі протягом дня також будуть смачними та корисними, коли ви будете використовувати пшоно, гречку, лободу, спельту, жито та пшеницю.
Ви також можете використовувати висівки замість пластівців. Висівки - це оболонка зерен злаків, повна вітамінів і мікроелементів, особливо багата клітковиною. Смачне сніданок коктейлі se використовуються в профілактиці раку.
Пшоно особливо вітається, оскільки воно є безглютеновою крупою, яка чудово поєднується зі смаком кожної суміші фруктів та овочів, або лобода (зерна кіноа), Крупа, багата білками, стає все більш популярною. Не потрібно готувати кашу спеціально для нього коктейль з вранці, Ви можете використовувати їх до кінця вечері, або готувати більше і тримати це в холодильнику кілька днів.
Ці каші, які також називають кашами, чудові, як солодкі, так і сухі, холодні і теплі, це теж несмажена гречана крупа.
Ви коли-небудь пробували гречку? Його змішують з вологими і сирими зернами гречки, з додаванням фруктового або рослинного молока. Смачний і корисний варіант сніданку.
Пропозиції смачних коктейлів на сніданок
Вимийте інгредієнти коктейлів, перемішайте все до отримання однорідної консистенції коктейлю і готового до сніданку. Швидко, прямо і здорово.
Вживайте зерна пшона раніше варені або замочені протягом принаймні кількох годин з несмаженими зернами гречки. Пластівці можна використовувати безпосередньо або також попередньо замочені.
Завантажений сніданок вранці
- 4 столові ложки вівсяних пластівців.
- 2 столові ложки кориці.
- Склянка рослинного молока.
Millet Express
- 2 столові ложки пшоняних пластівців.
- 1 стиглий банан.
- Склянка ванільного молока або склянка молока і щіпка ванілі.
Шоколадний коктейль
- Половина склянки вареного пшона або лободи.
- Склянка рослинного ванільного молока.
- 1 стиглий банан.
- 2 столові ложки мелених або подрібнених у порошку какао-бобів, можливо, ріжкового дерева (ріжкове борошно, ідеальний еквівалент какао для алергіків).
- 1 столова ложка меду.
Сливовий коктейль
- 1/2 склянки гречки, попередньо замоченої не смаженою.
- 8 сушених або свіжих слив за сезон.
- 2 чайні ложки насіння чіа або меленого насіння льону.