зробити

Помітити фізичні зміни в нашому тілі, коли ми починаємо займатися фізичними вправами, це, без сумніву, дуже хороший спосіб зрозуміти, що наше тіло рухається до поставлених цілей, а, з іншого боку, це також стимулює нас. Але, як я завжди повторюю, головна мотивація повинна полягати в здоров'ї та добробуті кожного з них, роблячи такий спосіб життя веселим стилем.

Незважаючи на це, це дуже добре проходить перед тим, як почати робити вимірювання, зважуватись, фотографувати…. щоб мати можливість перевірити прогрес протягом тижнів. Найбільш уживаним є метод фотографування, оскільки він є найбільш наочним. Як правило, в галузі охорони здоров’я я зазвичай працюю з фотографіями та вагами, хоча при роботі я б використовував інші типи методів, які важче розрахувати, але це забезпечило б нам більш точні вимірювання, якщо вони були якісними та дорогими приладами.

  • Зробіть фото, перш ніж розпочати тренування.
  • Важливо, щоб ви не видаляли нічого з того, що зробили.
  • Фотографуйте щомісяця. Ви можете встановити будильник на своєму мобільному телефоні або записати в календар. Таким чином ви побачите прогрес.
  • Якщо вам соромно або ви просто не хочете показувати своє обличчя, ви завжди встигаєте вирізати обличчя із зображення.
  • Обов’язково щоразу робіть фотографії в однакових умовах. Наприклад: перед дзеркалом у ванній, о 8 ранку в понеділок.
  • Є дві необхідні фотографії: одна з вигляду спереду та друга з боку збоку. Ці фотографії повинні бути:
    • - Зібравши ноги
    • - Руки поруч з тілом
    • - Розслаблена і природна поза, не вражаюча поза.
    • - З нижньою білизною, верхом, верхом або бікіні та бікіні низом або шортами. Словом, мало одягу або тісного одягу, що дозволяє краще бачити зміни
    • - Намагайтеся завжди робити фотографію з одного і того ж кута.