абрикоси Це солодкий фрукт, повний аромату, який стає одним із смаколиків літнього сезону. Але значення абрикоса у вашому раціоні не тільки завдяки його смаку, але воно також пропонує вам цілий ряд дуже корисні властивості для вашого здоров'я.
Велика харчова цінність абрикоса
Абрикос - це один із фруктів, який дає нам найбільший вміст поживних речовин, хоча велика кількість води не робить його великим запасом енергії, якщо він пропонує нам велику кількість вітамінів, клітковини та калію. Також зауважте, що це фрукт з дуже низьким вмістом жиру, його вміст становить лише 48 Ккал.
Профілактика захворювань
Абрикоси багаті на вітаміни Y антиоксиданти. Багато з цих компонентів легко знайти в інших фруктах, але інші важче отримати в інших продуктах харчування.
Щодо вітамінного внеску, підкресліть його величезний внесок у вітаміни А і С, користь яких для здоров’я вже добре відома всім.
Абрикоси - це також фрукти, якими дуже багата антиоксиданти, що, безсумнівно, приносить велику користь для нашого здоров’я, одночасно знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
Серед інших антиоксидантних поживних речовин, які містяться в абрикосі, ми можемо знайти:
Кверцетин. Дуже ефективний у профілактиці раку та захворювань головного мозку, а також дуже ефективний проти ожиріння.
Катехіни. Вони виділяються своїми протипухлинними властивостями, хоча вони також ефективні проти виразки, запалення та артриту.
Епікатехіни. З доведеними нейропротекторними властивостями вони показані людям похилого віку з проблемами пам’яті.
Галлова кислота. Широко використовується у фармацевтичній промисловості завдяки своїм противірусним властивостям та токсичній реакції на ракові клітини.
Кавова кислота. Хоча він міститься у всіх рослинах, його присутність в абрикосах дуже велика. Широко використовується в складних методах лікування, таких як рак та СНІД, завдяки своїм потужним антиоксидантним, протизапальним та антиоксидантним ефектам. З іншого боку, це допомагає зменшити розвиток пухлин, одночасно підвищуючи рівень захисних сил організму.
Р-кумарова кислота. Маючи велику антибактеріальну дію, покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Ферулова кислота. Добре відомий і застосовується в косметичній промисловості завдяки перевагам, які він приносить шкірі.
Антиоксиданти необхідні нашому організму. Чим більша його присутність у ньому, тим більше токсинів виведе наш організм.
Плід, багатий клітковиною
Абрикос є одним з найкращих джерел Розчинна клітковина, ще більше, корисно для нашого організму, оскільки воно має здатність утворювати в’язкі гелі, які допомагають нам фіксувати жир і розщеплювати жирні кислоти, що породжують холестерин.
Великий внесок клітковини захищає нас від шлунково-кишкових розладів та захищає від запорів.
Необхідний запас калію
Абрикос пропонує вам великий внесок калію, який дуже корисний для вашого організму. Ця необхідна поживна речовина в поєднанні з натрієм або сіллю регулює рівень води в клітинах, покращуючи нейрональну систему.
Дефіцит калію в нашому організмі значно збільшує можливість розвитку гіпертонії, яка може бути винуватцем серцевих нападів. Від двох до трьох абрикосів на день може забезпечити вас 25% калію, необхідного для організму.
Високий вміст заліза
Ще одним із великих внесків абрикоса в наше здоров’я є внесок заліза. Необхідний елемент для профілактики анемії.
Його внесок є дуже важливим у нашому кровотоці, і нестача заліза в ньому викликає запаморочення, втома, нудота і велике відчуття втоми.
Переваги для шкіри
Практично абрикос пропонує нам усі необхідні елементи для відмінного здоров'я шкіри, Він забезпечує нас вітаміном А і С, антиоксидантами та фітонутрієнтами. Його споживання допоможе нам уповільнити старіння, сприяючи швидкому виробленню нових клітин. Оновлення шарів шкіри та усунення дрібних зморшок, надаючи шкірі гладкий вигляд.
Вітамін А також бореться з прищами та іншими шкірними проблемами.
Допомагає схудненню
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, введення абрикосів у ваш раціон може допомогти вам через його велику кількість Харчові волокна. Ця клітковина сприяє поліпшенню роботи травної системи, покращуючи метаболізм їжі.
Крім того, його калорійність дійсно невелика, порівняно з багатьма фруктами.
Зміцніть свої кістки
Вони забезпечують ваше тіло необхідними елементами для зміцнення кісток, багаті кальцієм і калієм.
З одного боку, кальцій захищає нас від таких захворювань, як остеопороз, тоді як калій регулює його засвоєння нашим організмом.
Як ви можете прочитати, абрикоси Вони не просто смачні фрукти, але також практично необхідні для підтримки вашого здоров’я. Тож якщо ви ще не включили їх у свій раціон, сподіваюся, ця стаття заохочує вас це зробити.