подорожник є одним із тропічні фрукти найбільше споживається у всьому світі і, особливо, в Іспанії, де він є частиною нашого раціону в будь-який час року, особливо на Канарських островах, де відомий його сорт бананів із позначенням походження.

користь

покажчик змісту

Бананові поживні речовини

Банан - це один із фруктів, який може забезпечити нам найбільше енергії у вигляді вуглеводів, тому це основна їжа в дієтах спортсменів для швидкого надходження енергії. Що ще, банан - дуже хороше джерело вітамінів і мінералів і має численні переваги проти таких захворювань, як цукровий діабет, наприклад.

Цілющі властивості та використання банана в медицині

Вважається, що банан рекомендується боротися з різними захворюваннями, такими як:

  • Виразка шлунку і печіння. Завдяки легкому засвоєнню банан є настійно рекомендованою їжею для боротьби із захворюваннями шлунку, такими як печія або, більш серйозні, виразки.
  • Банани - це їжа, як і всі фрукти, необхідна в боротьбі з холестерином.
  • Це ідеальний плід для відновлення після фізичних вправ і, крім того, для запобігання та усунення судомних м’язів.
  • Банан завдяки внесенню розчинної клітковини ідеально підходить як при діареї, так і при запорах, особливо покращуючи кишковий транзит.

Банан у спорті

Як ми вже коментували, Банан - це фрукт, який спортсмен повинен споживати найбільше завдяки своєму великому внеску швидко поглинаної енергії для нашого організму у вигляді вуглеводів. І це те, що всього два банани забезпечують достатньо енергії для сеансу високої інтенсивності півтори години.

Помилковий міф про банан: банан відгодовується

Люди, які дотримуються дієти для схуднення, не їдять банани, даючи пояснення, що це фрукт, який робить вас товстим, але ніщо не є далі від істини: банан стандартного розміру забезпечує лише 100 ккал, смішний показник порівняно Наприклад, така ж кількість у грамах, як телятина або звичайна склянка молока, навіть якщо воно знежирене.

Фактично, банан може дуже добре схуднути завдяки вмісту клітковини та вітамінів. Це один з продуктів харчування з найбільшою харчовою цінністю, який існує, і, крім того, він має низький вміст натрію і багатий калієм, що допомагає виводити рідини.

Бананова харчова інформація

Харчові властивості банана в кількості 100 грам:

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
95 ккал.
0,3 г.
0 мг.
1 мг.
20,60 г.
2,55 г.
18 г.
1,1 г.
38 мкг.11,50 мг.
0 мкг.7,30 мг.
0,59 мг.0,98 мг.

Як ти бачиш, банан виділяється великим внеском цукрів щоб дати нам енергію миттєво і завдяки своїй багатій матриці вітаміни та мінерали, де виділяється великий внесок кальцію, вітаміну С та А, крім того, що це важливе джерело калію.