подорожник є одним із тропічні фрукти найбільше споживається у всьому світі і, особливо, в Іспанії, де він є частиною нашого раціону в будь-який час року, особливо на Канарських островах, де відомий його сорт бананів із позначенням походження.
покажчик змісту
Бананові поживні речовини
Банан - це один із фруктів, який може забезпечити нам найбільше енергії у вигляді вуглеводів, тому це основна їжа в дієтах спортсменів для швидкого надходження енергії. Що ще, банан - дуже хороше джерело вітамінів і мінералів і має численні переваги проти таких захворювань, як цукровий діабет, наприклад.
Цілющі властивості та використання банана в медицині
Вважається, що банан рекомендується боротися з різними захворюваннями, такими як:
- Виразка шлунку і печіння. Завдяки легкому засвоєнню банан є настійно рекомендованою їжею для боротьби із захворюваннями шлунку, такими як печія або, більш серйозні, виразки.
- Банани - це їжа, як і всі фрукти, необхідна в боротьбі з холестерином.
- Це ідеальний плід для відновлення після фізичних вправ і, крім того, для запобігання та усунення судомних м’язів.
- Банан завдяки внесенню розчинної клітковини ідеально підходить як при діареї, так і при запорах, особливо покращуючи кишковий транзит.
Банан у спорті
Як ми вже коментували, Банан - це фрукт, який спортсмен повинен споживати найбільше завдяки своєму великому внеску швидко поглинаної енергії для нашого організму у вигляді вуглеводів. І це те, що всього два банани забезпечують достатньо енергії для сеансу високої інтенсивності півтори години.
Помилковий міф про банан: банан відгодовується
Люди, які дотримуються дієти для схуднення, не їдять банани, даючи пояснення, що це фрукт, який робить вас товстим, але ніщо не є далі від істини: банан стандартного розміру забезпечує лише 100 ккал, смішний показник порівняно Наприклад, така ж кількість у грамах, як телятина або звичайна склянка молока, навіть якщо воно знежирене.
Фактично, банан може дуже добре схуднути завдяки вмісту клітковини та вітамінів. Це один з продуктів харчування з найбільшою харчовою цінністю, який існує, і, крім того, він має низький вміст натрію і багатий калієм, що допомагає виводити рідини.
Бананова харчова інформація
Харчові властивості банана в кількості 100 грам:
95 ккал. | |
0,3 г. | |
0 мг. | |
1 мг. | |
20,60 г. | |
2,55 г. | |
18 г. | |
1,1 г. | |
38 мкг. | Вітамін С11,50 мг. |
0 мкг. | Кальцій7,30 мг. |
0,59 мг. | Вітамін В30,98 мг. |
Як ти бачиш, банан виділяється великим внеском цукрів щоб дати нам енергію миттєво і завдяки своїй багатій матриці вітаміни та мінерали, де виділяється великий внесок кальцію, вітаміну С та А, крім того, що це важливе джерело калію.
- Горіх макадамія Характеристики, властивості, користь, споживання
- Властивості мускатного горіха, користь та небезпека спеції
- Деревій Властивості, переваги та протипоказання - Світовий дизайн охорони здоров'я
- Переваги та властивості, які нам приносить Kiwi-en
- Переваги та властивості баклажанів - Здоров’я та добробут AIM Digital