✍ Харчова інформація про пекан
- Калорії: 649 кілокалорій.
- Жири: 62,5 грам
- Білки: 14,5 грам
- Гідрати: 1,5 грам
- Клітковина: 7 грам
- Вода: 4%
Між мінерали та вітаміни що ці горіхи нам забезпечують, ми можемо виділити їх вміст у: фосфорі, магнію, селені, залізі, цинку, міді та йоді. Між його вітаміни виділяє вітамін С, тіамін (В1), піридоксин (В6) та жиророзчинний Е, А і К.
Переваги та властивості пеканів Для чого він потрібен?
Знаючи його харчовий внесок, ми можемо трохи зрозуміти численні переваги та властивості, які нам забезпечить цей вид горіхів американського походження. Між його користь та властивості для здоров’я ми виділимо:
- Хороший внесок від якісний білок.
- Високий вміст жирних кислот. Це є ключовим, якщо ми дотримуємося кето-дієти.
- Низький вміст цукру.
- Хороший внесок від клітковина.
- Допоможіть знижують рівень холестерину.
- Покращує артеріальна гіпертензія.
- Ідеально підходить для людей з нерегулярним функціонуванням кишковий транзит. Вирішення проблем із запорами.
- Продукт високо антиоксидант. Сприяє збереженню здоров’я та зміцненню імунної системи.
- Покращує функціонування щитоподібна залоза.
- Забезпечує ситість, ідеально підходить для дієт для схуднення.
- Регулює рівень цукру в крові.
- Хороше джерело залізо рослинного походження.
Для свого велика кількість калорій не рекомендується вживати в надлишку. Невеликої жмені 6 або 7 горіхів на день буде цілком достатньо.
✌️Чи можете ви їсти волоські горіхи на кетогенній дієті?
Так. Їх можна їсти як сирими, так і підсмаженими. Хоча горіхи містять невелику кількість вуглеводів, і не всі з них можна вживати на кето-дієті. У випадку з американським горіхом проблем немає. Це, безумовно, сухофрукти з меншою кількістю цукру, Тому, якщо ми хочемо вибрати їжу з цієї групи, цей горіх стає найкращим варіантом. Коротше кажучи, і цю їжу, і інші види горіхів, такі як горіхи макадамії або Польща, можна вживати під час кетозу.
Як їсти пекан?
Як і решта горіхів, ідеально їсти невелику кількість на день і не переборщувати з великою кількістю білка. Я зазвичай їжу цей фрукт:
- Сирий або підсмажений, як корисна закуска.
- Додаючи його до своїх салатів.
- Подрібнюючи і кладучи в м’ясні та рибні страви.
- Масло пекан
📗 кето американське горіхове масло
Ви наважуєтесь самостійно готувати горіхове масло? Ось відео, яке показує, як приготувати його лише з одним інгредієнтом. ЦЕ СМАЧНО
☝ Де придбати органічні горіхи пекан за найкращою ціною? Чи продаються вони в lidl або mercadona?
Цей горіх недостатньо відомий в Іспанії, але його вже можна знайти у великих супермаркетах, таких як lidl або mercadona. Його ціна дещо дорога, і тут не так багато різноманітності. З цієї причини я рекомендую купуйте їх через Інтернет на спеціалізованих сторінках або у великих магазинах, таких як Amazon. В останньому ви знайдете велику різноманітність горіхів та інших сухофруктів, і завжди найкращі ринкові ціни.