Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Тофу виготовляють із згортання соєвого молока, ці сирки пресують і ущільнюють у білі блоки з драглистою текстурою що ви знайдете в супермаркеті чи магазинах натуральних продуктів.
Ця їжа є хорошим джерелом рослинного білка, тому він працює як замінник м’яса, також завдяки своїй консистенції та нейтральному смаку його можна включити в будь-яке улюблене блюдо.
Властивості тофу:
Тофу низькокалорійний, ми про це говорили блок тофу містить приблизно 177 кал.
У 122 грами тофу ваше тіло отримує: 5,36 г вуглеводів, 12,19 г жиру, 15,57 г білка, 421 мг кальцію, 3,35 мг заліза, 282 мг фосфору, 178 мг калію і 2 мг цинку.
У меншій кількості також містить 8 незамінних для нашого організму амінокислот.
Завдяки тому, що соя є основною складовою тофу, кожен блок - це повноцінна їжа, запакована білками. Забезпечує всі необхідні для вашого організму амінокислоти та покращує корисні жири, такі як омега-3.
Кальцій і магній у сої можуть допомогти зміцнити кістки, зменшити симптоми ПМС, регулювати рівень цукру в крові та запобігти мігрені.
Переваги тофу:
-Його фітохімікати, вітаміни та мінерали допомагають створювати в організмі антитіла, тобто підвищує захисні сили.
-Це може допомогти захистити вас від деяких видів раку, серцевих захворювань та остеопорозу.
-Може допомогти знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ.
-Може полегшити деякі симптоми менопаузи.
-Може покращити шкіру та волосся.
-Тофу - це антиоксидантна їжа, яка уповільнює ознаки старіння.
-Збільшуйте енергію та допомагайте підтримувати здорову вагу та форму фігури.