велосипеді

Я купив степпер, і у мене також є стаціонарний велосипед для дому. Моя проблема - великі стегна і колесо навколо талії. Мені буде достатньо цих двох машин, щоб кинути її і через які проміжки часу я повинен тренуватися?

Ми вдячні, що Ви володієте цими кардіотренажерами. Ви можете комбінувати тренінги на них або проходити їх окремо. Цих двох машин може бути достатньо, щоб позбутися від запасів жиру. Однак вам доведеться посилити згадані ігри вправами окремо.

Тренуйтеся на степері та велосипеді, визначаючи загальну тривалість відповідно до вашого стану. Наприклад, починайте з 20-хвилинного блокування тричі на тиждень і продовжуйте збільшувати до 40 хвилин. Протягом цього часу чергуйте інтенсивність високого та низького навантаження у співвідношенні 1: 3. Дійсно повністю крокуйте протягом хвилини максимального навантаження і три хвилини рухайтесь у повільному темпі. Так ви зможете ефективніше атакувати жири та покращити свій стан.

Владо Златош та Тіна Златош Турнерова

Пара професійно займається проблемами зайвої ваги та ожиріння як для дорослих, так і для дітей. Будучи спеціалістами з фітнесу, харчування та способу життя, вони не лише допомагають звичайним людям (особливо у питаннях формування тіла), але їх послугами також користуються кілька провідних та олімпійських спортсменів. Бажаючі можуть скористатися DVD-дисками із відеозаписами та відеоматеріалами або взяти участь у вправах у фітнес-групі.

"Ми обидва вважаємо, що ми можемо знайти ненасильницьку та просту форму для наших клієнтів для досягнення своїх цілей у галузі фітнесу, естетики та здоров’я в довгостроковій перспективі. Наша додаткова цінність полягає у знаннях, адже покращення здоров’я, життєвої сили та фізичної форми приходять лише після отримання кращої інформації. Ніколи навпаки ".

Текст: Владо Златош та Тіна Турнерова
Фото: Shutterstock