Багато з вас, хто займається системою СМ, можливо, стикалися з ситуацією, коли відчували, що вправа їм не допомагає або що біль стихає дуже повільно. Це тому, що фізичні вправи неефективні? Скільки часу потрібно, щоб вправа набрало сили?
Спробуємо намалювати ситуацію моделі. Вам близько 40 років. Ви 20 років малорухливий і страждаєте від зайвої ваги. У вас немає регулярних фізичних навантажень і поганий спосіб життя. Ви перебуваєте в постійному стресі. Коли біль проявляється до такої міри, що вам доведеться пройти МРТ, а біль є хронічною, зазвичай це результат тривалого тиску на пластини. М'язи перевантажені, жорсткі, слабкі та дисфункціональні. Ви працюєте 9 і більше годин на день. Ви починаєте тренуватися 10 хв. щодня. Це велика диспропорція між фізичними навантаженнями та сидінням. Одних лише вправ може бути недостатньо. Необхідно змінити загальний спосіб життя. Харчуйтесь здоровіше, розслабляйтеся і поступово додайте інші фізичні навантаження крім фізичних вправ. Це біг на довгі дистанції. Потрібно запастися терпінням, створити рутину і дотримуватися її. Тренер тут, щоб ознайомити вас з вправою, пояснити принципи, перевірити правильність вправи, а решта залежить від вас. Ніхто не може тренуватися для вас.
У нашій медичній студії Bodymas в Наместово ми допоможемо вам з фізичними вправами та проконсультуємо щодо інших фізичних навантажень, які підходять для вашого здоров’я. Ми навчимо вас ще в школі, як правильно сидіти і вставати (так, це дуже важливо), як лягати, піднімати і нести вантаж тощо. Все, що вам потрібно - це сильна воля і слідування нашим порадам. У деяких випадках можна вирішити проблеми за місяць, в деяких за рік. Попереду дорога, і кожен крок повільно веде вас до мети.
Лежати в ліжку допомагає при болях у спині. Істина чи міф? Надмірно довго ...
Чому ми все ще викликаємо біль у спині? Чутливість до болю діє наступним чином.
Я часто стикаюся з питанням, чи доречна групова вправа у випадку ...