Вам не подобається відвідувати тренажерний зал? Відкрийте для себе вправи для тонізування живота, ніг і сідниць без особливих зусиль! Мало хороших звичок протягом дня можуть дати вам хороші результати.
Червоне яблуко Пропонується 5 вправ, які ви можете робити, не відвідуючи тренажерний зал і не перевтомлюючись:

1. Чекаємо автобуса

Дія: Абс і сідниці

вправи

Перший крок: Ви чекаєте на автобус, скористайтеся можливістю скоротити м’язи живота 5 разів по 8 секунд.

Другий крок: Потім скоротіть сідниці 10 разів на 5 секунд. За короткий час у вас буде більш плоский живіт і більш підтягнуті сідниці і, перш за все, вище!

два. Піднімаючись сходами

Дія: Сідниці

Якщо ви не ходите в спортзал, принаймні намагайтеся не користуватися ліфтом. Якщо ви живете на першому поверсі, йдіть і піднімайтесь і спускайтеся сходами принаймні пару разів. Піднімаючись вгору-вниз, стискайте сідниці.

3. Робота та…. на Фейсбуці!

Дія: Сідниці

Під час перегляду або пошуку друзів у Facebook скоротіть праву сідницю 8 разів, а потім ліву сідницю 8 разів. Рутина була перевірена при написанні цієї статті, і результат полягає в тому, що усадка не зменшує виробництво! Зробіть це кілька разів вранці, а потім вдень, і ви побачите, як покращиться ваша попка!

4. Перегляд телевізора

Дія: прес, стегна і сідниці

Підніміть ноги закритими та прямими 6 разів і скоротіть живіт, сідниці та стегна на 8 секунд

5. На кухні готуємо легкий рецепт Манзанарої

Дія: Сідниці
Ноги злегка зігнуті, ноги паралельні, сідниці сідниць на 1 хвилину. Продовжуйте готувати, підніміть кришку, додайте трохи солі і почніть спочатку, стискаючи сідниці. Повторити не менше 5 разів.