Кросфіт схожий на любов, він не має віку, правда? Бо яким би хорошим не був він, тіло не таке в 30, як у 40 чи в 50.
Це правда, що тренування, харчування та здоровий спосіб життя не роблять багато, це те, що вони роблять все.
Напевно, у вашій скриньці є хтось старший за 50, який чудовий або приголомшливий і що ви підпишете, щоб прибути, як він чи вона у їхньому віці. Ми також бачимо багато людей років 30, які, здається, мають удвічі більше ...
Коротше кажучи, і про що ми говоримо в цій публікації Кросфіт вправи за віком Чи є вік перешкодою для занять Кросфітом? Відповідь - ні.
індекс вмісту
Кросфіт відповідно до вашого віку
У Crossfit Games, крім чудових молодих людей, існує категорія старше 40 років, І найдивовижніше, що головними конкурентами є не те, що їм від 40 до 45 років, це те, що їм за 60!
Іl Кросфіт призначений не лише для молоді та для людей, які підходять. Кросфіт - це привести себе у форму і для всіх: для молоді, чоловіків та жінок. Вік - це не привід не йти до скриньки.
Ви не знайдете вікна, розділеного за віком. У коробці ви можете знайти 15-річних дітей, жінок з дітьми, чоловіків 25, 35, 45 і навіть 70 років. Ви зможете побачити більшу чи меншу вагу на брусах або більш-менш гумові стрічки, що звисають із стійок, але всі разом виконуючи однакові вправи.
Кросфіт вправи у віці 15 років
Є групи Crossfit Kids, які починають з 2-річного віку. Завдання полягає в тому, щоб вони навчилися рухатися, і цей тип Кроссфіту базується головним чином на гімнастичних вправах більше, ніж на піднятті ваги. До 18 років, Кросфіт може підготувати маленьких до реакції на будь-який момент, коли їм доведеться використати свою фізичну працездатність.
Якщо ви починаєте займатися Crossfit у віці 15 років, це спосіб стати здоровішим та сильнішим. Це складний вік, але якщо 16-річному хлопчикові вдасться зберегти тренувальну дисципліну та здоровий раціон, через кілька років він стане сильною людиною з можливістю присвятити себе змаганням; це, звичайно, залежить від кожного випадку та кожної людини.
Кросфіт вправи на 35
Що ми будемо говорити про цей вік! Тут є все. Ви зустрічаєте людей, які піклувались про себе протягом двадцяти років і досягають 35 років дуже добре Кросфіт - це дисципліна, яку вони регулярно практикують. Є ті, хто доходить до коробки в 35 років, тому що вони зрозуміли, що "щось" вийшло з-під контролю, і вони бачать, що настав час змінити.
Ми завжди говоримо це, але всі вправи Кросфіт можуть бути адаптовані до фізичного стану кожної людини і, звичайно, їх віку. Ви можете отримати коробку у віці 35 років, не виконуючи жодних вправ після школи.
Вправи на кросфіт у віці 45 років
Чи не кажуть вони, що 40 - це нові 20? Ніколи не пізно почати займатися Кроссфітом.
Кросфіт вправи можна робити у віці 45 років, але це правда, що слід враховувати ряд міркувань. Перший - це слухати своє тіло.
Заняття кросфітом у цьому віці, від двох до трьох разів на тиждень, допоможе вам набратися сил і усунути ті болі, які починають з’являтися в організмі. Кроссфіт може бути дуже терапевтичним у певному віці.
Найкраще слідувати інструкціям на моніторі до буква і починати потроху, спочатку набираючись техніки та опору, а потім починаючи набирати силу та м’язи.
Також важливо враховувати особливості кожної людини. Наприклад, людині, яка страждає на гіпертонію, не рекомендується робити вправи для важкої атлетики що вимагає Crossfit.
Чоловіків і жінок, які практикують кросфіт з 50 років, називають "срібними". Тут інтенсивність - не найголовніше. Тут ми працюємо над тим, щоб підготувати тіло до того, щоб воно стало сильнішим і набрало опору, але, як ми вже говорили раніше, слухаємо тіло постійно.
Кросфіт вправи у віці 60 років
Ви можете займатися Crossfit 60 років, Але якщо у 45 років важливо дотримуватися вказівок монітора до листа, тут це важливо. Все залежить від того, як ви почуваєтесь, а точніше, як ваше тіло.
Чоловік чи жінка, які страждають від коронарної проблеми, не повинні займатися фізичними вправами на високій швидкості, і якщо у них є проблеми з хребтом або суглобами, вони не повинні брати певну вагу та слід бути дуже обережним із вправами зі штангою.
Людина, яка страждає від проблем із серцем і навіть мала проблеми з коліном або попередні травми протягом життя, повинна завжди повідомляти монітор, оскільки він може адаптувати тренування, щоб травма не погіршилася у випадку існуючих або виникає повторно.
Одним словом, це можна сказати Crossfit не має віку, мова йде про більш здоровий спосіб життя, який допоможе вам жити щасливіше а хто не хоче жити щасливіше? Чим швидше ви його приймете, тим довше ви будете жити щасливо, але це ніколи не пізно.
Нехай той, хто не зазнав першого місяця занять кросфітом, підніме руку, звисаючи з бару, не в змозі зробити підтягування, не в змозі накласти вагу на саму планку і завжди доробляючи води останнім. Ви завжди вчитесь і з часом і відданістю, не кидаючи рушника, вдосконалюєтесь, і саме це вдосконалення призведе вас до щасливішого життя, незалежно від того, скільки вам років.