вправи

Бажаєте втратити калорії? Існує кілька способів зробити це поза класичними формулами, які ми всі знаємо. Секрет у багатьох випадках полягає в різноманітті м’язів, які ми використовуємо під час тренувань.
Ось 5 вправ, які дозволять спалити більше калорій, ніж біг

1. КЕТЛЕБЕЛЛОВИЙ СВІНГ

Це вправа, до якого ваше тіло не звикло природно. Цей факт, навчаючи новим рухам, негайно активізує ті частини тіла, про які ви забули, і, в свою чергу, споживає набагато більше калорій, ніж зазвичай. Згідно з деякими дослідженнями, гойдалки в Гирі можуть досягати спалюйте більше 20 калорій за хвилину, наполегливо працюючи.

2. ВПРАВИ З ВЕСЛОМ

Ти хочеш спалити більше 350 калорій за півгодини? Дослідження, проведені престижними університетами, показують, що веслування може допомогти вам досягти цього. Як і у випадку з гойдалками «Гирі», людське тіло не звикло природним чином працювати з м’язами, що працюють з веслуванням, що, в свою чергу, з огляду на його характеристики, дозволяє нам проводити тренування, яке впливає на весь організм. Веслування - це, без сумніву, одна з найефективніших альтернатив втрати калорій.

3. ВЕЛОСИПЕД

Ви коли-небудь замислювались про спринт, як про те, що ви граєте на етапі Тур де Франс? Зусилля, необхідні для спринту, використовуючи правильний велосипед, можуть коштувати вам більше 50 калорій за одну хвилину. Так само для тих, хто обирає більш спокійний темп, півгодини їзди на велосипеді в м'якому темпі дозволять витратити від 100 до 150 калорій настільки легко, що тим часом вони навіть можуть прочитати книгу.

4. КОМБА

Хто ще не грав на стрибках? У нас не так мало образів, таких як боксери, які використовують цю систему для тренувань. Робота із середньою інтенсивністю може нам це дозволити спалювати більше 10 калорій на хвилину в діяльності, яка здатна активувати більше груп м’язів, ніж ми активізуємо в перегонах.

5. ФУНКЦІОНАЛЬНІ СТРУНКИ

Ця дисципліна також не відстає, дозволяючи спалювати більше 10 калорій на хвилину. Постійна напруга м’язів і швидкість, з якою обробляють мотузки, є визначальними для позначення інтенсивності, а отже, для збільшення споживання калорій.