навчіться

Історично склалося так, що багато бодібілдерів виступали за важливість впровадження «зв’язку м’язів м’язів» під час тренувань. Використання зв’язку розум-м’яз стосується зосередьте нашу увагу на м’язі, який працює під час серії вправ. Незважаючи на те, що це може здатися не очевидною сферою для дослідників, наслідки того, де ми зосереджуємо свою увагу під час фізичних навантажень, викликали великий інтерес у вчених.

Ця велика література, а також деякі нещодавні дослідження, присвячені фокусу уваги під час силових тренувань, дозволяють нам оцінити, чи може використання зв’язку розум-м’яз допомогти чи перешкодити нам у нашому прагненні досягти більшого росту м’язів.

Доброго ранку всім і з новим 2021 роком! Ми бажаємо вам від Вправи вдома Цей рік набагато кращий за попередній, що, правду кажучи, не означає, що він дуже складний відповідно до подій, що відбулися в результаті глобальної пандемії COVID-19. Для цього ми запускаємо новий формат вмісту, в якому ми змішуємо аудіо з текстом.

Іншими словами, ми відкрили подкаст на ivoox, де ви можете споживати інший тип контенту, а також більш поясненим чином для всіх тих людей, які воліють доповнювати читання аудіо. Ми залишаємо вам посилання на подкаст, щоб ви могли уважно за ним стежити, однак вони будуть інтегровані у відповідні статті (як це відбувається у цій статті, як ви можете бачити нижче):

І оскільки ми знаємо, що після Різдва є багато людей, які божеволіють, намагаючись схуднути і спалити калорії, ми пропонуємо вам кілька простих порад, щоб ви могли цього досягти.

В результаті побачивши по телебаченню новину про те, що відома жінка підбадьорювала свою дочку (Броді Боуен), 7 років, виконувати функціональні фізичні навантаження, спрямовані на силові тренування. Здавалося, вони були стурбовані "жорстокістю", вчиненою матір'ю, намагаючись знайти експертів, які б стверджували, що робити це було недобре. Вони, у короткому уривку, який вийшов із їхньої розмови в ЗМІ, говорили про негативний вплив на психологічному (і навіть фізичному) рівні, якщо їх змусили робити це проти своєї волі. Але вони говорили про негативні наслідки лише тоді, коли додатково супроводжували цю практику споживанням певних речовин, які можуть змінити гормональну вісь.

Але чи справді погано дітям силові тренування? Ну, на що ми спробуємо відповісти в цій статті - саме це питання. Ми намагатимемось зруйнувати міф, який міцно закріпився у нашому суспільстві, оскільки я передбачаю, що силові тренування у дітей сприяють їх зростанню та покращують їх опорно-руховий апарат, що є надзвичайно корисним навіть для дітей 7 років і навіть молодших.

В останні роки відбулося те, що ми могли б назвати зміною парадигми в способі лікування методології тренувань для схуднення. Замість аеробних тренувань основна увага приділяється інтенсивності та інтервальним тренуванням (тип тренувань, де періоди вищої інтенсивності чергуються з періодами меншої інтенсивності) .

Я чув різні смішні речі на зразок вибухові тренування Вони завжди кращі, і ви повинні знати, як добре інтерпретувати те, що нам пропонує кожен тип спортивних методологій.

Вода необхідна для життя. Це забезпечує належну роботу наших органів, особливо нирок. Вживання достатньої кількості води також сприяє травленню і навіть може збільшити споживання калорій. Коли ми вживаємо недостатньо води, наш спортивний потенціал також зменшується. Навіть незначне зневоднення може спричинити значне зниження працездатності. Якщо наше тіло не отримує рідини, які йому потрібні, ми не матимемо енергії важко рухатися у спортзалі та отримувати ці надбання.

Якщо ми сильно потіємо, через інтенсивність фізичних вправ або спеки, Ми можемо розглянути можливість прийому додаткових електролітів для заміщення мінералів, які ви втрачаєте через потовиділення. Таблетки електроліту, які розчиняються на додаток до зволоження нас, додадуть воді смаку.

Так, ви читаєте правильно, сьогоднішня стаття про віджимання зі штангою. І ви можете запитати, як це? Я розумію, що багато хто з вас вагається читати заголовок статті, і це абсолютно нормально, оскільки віджимання - це вправа для ваги тіла, а бруски використовуються для додавання опору вправі та набору м’язової маси.

режим морських снайперів Це змусить вас по-справжньому погано провести час, але ви можете покращити свою статуру до меж, про які ви ніколи б не підозрювали. Це дуже важкий протокол вправ, який нам доведеться розробляти в дві зміни, з понеділка по п’ятницю, за допомогою якого ви зможете надзвичайно розвинути свої навички.

Він має велику особливість, і полягає в тому, що розпорядок ділиться на дві частини: одну вранці, а другу вдень. Крім того, кожен із блоків має різну природу, оскільки вранці ми зосередимось на розвитку своєї сили, а в другій половині дня - нашої серцево-судинної витривалості.

Павук, крім того, що це одне з найстрашніших комах, це ще й назва цікавої вправи, яку потрібно робити вдома.

Це рух, схожий на альпініста, хоча він складніший за цей, оскільки, як ви побачите, ноги повинні будуть переводити їх в інше положення, працюючи животом з набагато більшою інтенсивністю.