МАДРІД, 20 листопада (EUROPA PRESS) -
Серед найпоширеніших симптомів хронічної венозної недостатності (ХВН) є важкі ноги (47,3%), біль (39,7%) та судоми (33,6%), як показало дослідження II CinfaSalud щодо сприйняття та звичок іспанських жінок у зв'язку з цим для здоров'я їх ніг та ХВН ', проведений Laboratorios Cinfa за підтримки Іспанського товариства ангіології та судинної хірургії (SEACV).
ХВН - це нездатність вен здійснити адекватне повернення крові до серця. Вени, втрачаючи еластичність, деформуються, змушуючи кров накопичуватися в ногах. Це призводить до відчуття тяжкості та втоми.
Це доброякісна та контрольована хвороба, яка "не представляє серйозної загрози здоров'ю, хоча це правда, що вона може вивести з ладу та вплинути на якість особистого та трудового життя пацієнтів. Насправді, згідно з нашими дослідженнями, сім із них з десяти іспанських жінок стурбовані тим, що проблеми з кровообігом в ногах можуть обмежити їх повсякденну активність ", - сказав Едуардо Гонсалес Зорцано, експерт з наукового відділу Cinfa.
ДЕСЯТЬ ПОРАД ДО ПОЛІПШЕННЯ ВЕНОЗНОГО КОЛУКУ
1. - Уникайте стояти, нерухомо чи довго сидіти. Коли вам доводиться довго сидіти під час роботи або довгих поїздок, уникайте схрещування ніг і використовуйте підставку для ніг. Незалежно від того, сидите ви або стоїте, протягом тривалого періоду часто рухайте ногами та ногами та робіть короткі прогулянки.
2. - Ноги вгору. Для поліпшення роботи вен і після тривалих періодів сидячи або стоячи, ляжте і підніміть ноги над рівнем серця.
3. - Використовуйте терапевтичні компресійні панчохи. Лікар або фармацевт оцінить ступінь компресії та найбільш підходящий для вас розмір, оскільки вони є важливим рішенням як для профілактики, так і для лікування.
4. Харчуйтеся збалансовано, з низьким вмістом солі. Як надмірна вага, так і запор можуть вплинути на кровообіг. Щоб запобігти їм, прийміть дієту, багату клітковиною, фруктами, овочами та крупами; і мінімізує споживання солі, щоб утримувати менше рідини.
5. Зволоження, всередині та зовні. Щодня випивайте від 1,5 до 2 літрів води. Також зволожує епідерміс спеціальними продуктами, такими як креми або гелі, щоб зберегти шкіру еластичною та активізувати кровообіг у цих областях.
6. Спорт, фундаментальний. Бажано регулярно займатися помірними фізичними вправами. Такі види спорту, як плавання або щоденні прогулянки, танці, гімнастика та їзда на велосипеді, допоможуть активізувати кровообіг. Ви також можете виконувати прості вправи, спеціально призначені для ХВН.
7. Після дня активуйте зрошення за допомогою душу та масажу. В кінці щоденного душу нанесіть на литки прохолодну воду вгору, щоб полегшити відчуття тяжкості. Масаж холодними гелями від стопи до коліна вгору також може допомогти активізувати повернення крові.
8. Взуття та одяг, краще просторі. Обтягуючий одяг недоцільно, оскільки він може перешкоджати венозному поверненню ніг до серця. Так само, надайте перевагу широкому та зручному взуттю, без надмірного каблука.
9. Уникайте спеки. Оскільки високі температури сприяють розширенню вен, важливо уникати джерел тепла, спрямованих безпосередньо на ноги. Не засмагайте на ногах тривалий час, не вощіть гарячим воском і тримайтеся подалі від мангалів або саун.
10. Проконсультуйтеся з медичним працівником. Ваш лікар або фармацевт може порадити вам харчові добавки, гелі для втомлених ніг та конкретні ліки для сприяння венозному поверненню.