Провина не завжди допомагає, вона може мотивувати, але на шляху до схуднення вносять лише позитивні думки, що ведуть до дій, що відповідають бажанням.

провину

Провина - це суперечливе почуття, яке відчувають люди, коли роблять щось не так. За словами Зігмунда Фрейда, батько психоаналізу сказав про це:

Що стосується дієти та схуднення, а також інших залежностей, потрапляння у дно часто призводить до рішучих змін та рішень.

Усі люди в якийсь момент з якихось причин відчувають почуття провини. Люди з надмірною вагою та ожирінням відчувають це після надмірного вживання їжі або вживання деяких заборонених для них продуктів.

Примусове харчування з вини дає провину

Є люди, які страждають від харчових розладів і мають проблеми з харчуванням, вони п’ють, поки вони не можуть допомогти, а потім почуття провини охоплює їх. Ці почуття провини стають патологічними і змушують порочне коло ніколи не закінчуватися, вони почуваються винними, тому що їдять занадто багато, а тому, що відчувають провину, вони також їдять занадто багато.

Провина не завжди допомагає

Доктор Анандхі Нарасімхан, дитячий та дорослий психіатр з медичного центру Сідарс Сінай, пояснює, що бувають випадки, коли почуття провини змушує людей почуватися пригніченими і безнадійними, а отже, і спокусою їсти.

Управління почуттям провини для схуднення:

Мотивація та заохочення

За словами доктора Нарасімхана, заохочення та мотивація з боку оточення є важливими для людей, які хочуть схуднути. Це допомагає їм рухатися далі, підтверджує, що вони на правильному шляху і що вони роблять щось добре, і це показує.

Провину потрібно викорінити

Зберігання та підтримка довкілля є надзвичайно важливими. Але рішення дуже особисте та індивідуальне, це той, хто повинен прийняти рішення схуднути і зіткнутися з певним способом: план вправ, дієта тощо. Після прийняття рішення та викорінення провини встановіть досяжні короткотермінові цілі, які потрібно виконувати поетапно, по одній. Оскільки спроба скинути 15 кілограмів з самого початку, наприклад, неможлива, і єдине, що це приносить, - це розчарування.

Уникайте шкідливих думок

У людей, з якими справляється почуття провини, зазвичай виникають думки на кшталт: "Я товстий, бо я цього заслуговую"; "Я ніколи не буду худим"; "Я винен, що я такий товстий". Важливо викорінити ці негативні думки, бо єдине, чого вони досягають, - це те, що людина жаліє і застоюється, і замінює їх позитивними думками, які дозволяють їхати вперед. Наприклад, коли ви хочете щось з’їсти, замість того, щоб з’їсти печиво чи закуску, виберіть яблуко. Таким чином, здорові харчові звички повільно включаються, і, почуваючись краще, людина стає більш позитивною та оптимістичною.

Оптимістичні думки та ставлення

Поруч із попереднім кроком стимулюйте позитивні думки. За словами автора книги «Сила самовилікування», президент університету Паркера Фабріціо Манчіні:

Оптимісти знають, що можуть взяти на себе відповідальність за своє здоров’я та досягти позитивних результатів

Конкретні думки

Більша частина людської поведінки походить від підсвідомості, саме тому важливо звертати увагу на наміри і чітко їх визначати подумки. Коли людина почне думати, що вона може досягти зниження ваги і що вона заслуговує на те, щоб бути кращою, вона почне відчувати себе здоровішою і на правильному шляху до лікування хвороби, яка називається ожирінням

Перетворіть думки в дії

Фабріціо Манчіні рекомендує:

Наші дії дозволяють нашим думкам стати фактами. Тобто, ви можете мати найкращі думки у світі, але якщо ви не перетворите їх на дії, ви обмежитеся заради змін або для досягнення своїх цілей.

Напишіть побажання та дії та порівняйте їх

Фабріціо Манчіні рекомендує зробити наступне: Напишіть дві колонки, одну для побажань, а другу для щоденних дій, а потім придбайте їх. Якщо бажання мають взаємозв'язок у діях, ви на правильному шляху, якщо ні, то вам доведеться переглянути речі.